علائم استرس و اضطراب | نشانه های اضطراب و استرس

استرس و اضطراب، هیجان و احساساتی هستند که همیشه با ما انسان ها بوده اند. نشانه ها و علائم استرس و اضطراب را همه ما حداقل یک بار در زندگی خود احساس کرده ایم. معنای استرس در دوران کودکی برای ما در مقابل استرس دوران نوجوانی و بزرگسالی تفاوت شایانی دارد. اما آیا استرس یک احساس منفی است که باید آن را از بین برد؟ علائم استرس اگر نادیده گرفته شوند، چه آسیب هایی را به فرد می توانند وارد کنند؟ آیا علائم اضطراب با علائم استرس تفاوتی دارد؟

 

برای دریافت مشاوره در زمینه استرس و اضطراب می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید. 

 

علل ایجاد استرس و اضطراب

استرس و اضطراب می تواند به دلایل گسترده ای از جسمی تا روانی ایجاد شود. افسردگی و اختلالات اضطرابی از شایع ترین دلایل روانی ایجاد اضطراب و استرس هستند. سرطان و بیماری های خود ایمنی تا بیماری های ساده تری مثل سرماخوردگی نیز ممکن است باعث بروز استرس و اضطراب در بیمار شوند. عوامل بیرونی متعدد مثل کارهای روزمره، جنگ، و مرگ عزیزان نیز باعث بروز نشانه های استرس در فرد می شوند.

 

تفاوت استرس و اضطراب

دو واژه استرس و اضطراب معمولا در یک معنا و مترادف با یکدیگر در نظر گرفته می شوند در حالی که از نظر علمی به دو شرایط متفاوت اطلاق می شوند. استرس واکنش طبیعی بدن به یک خطر است که بدن را برای مبارزه یا فرار از موقعیت آماده می کند. اضطراب در واقع یکی از پیامدهای استرس و یک احساس درونی است، که ممکن است هیچ نوع عامل حقیقی برای آن وجود نداشته باشد.

استرس با از بین رفتن خطر بعد از مدت کوتاهی از بین می رود و در صورتی که علائم استرس از بین نرود به عنوان اختلال اضطرابی ادامه پیدا می کند. نشانه هایی که فرد در هنگام استرس و اضطراب نشان می دهد، قابل تفکیک نیست. حمله پانیک، اضطراب اجتماعی، ترس های موقعیتی و وسواس از جمله اختلالات اضطرابی هستند که با استرس متفاوت اند.

 

فوائد بروز استرس

علائم استرس هر چند در بلند مدت باعث دشواری های مختلف می شوند اما در کوتاه مدت فرد را برای مقابله فوری با عوامل استرس زای بیرونی آماده می کند. بدن انسان هورمون هایی در زمان استرس ترشح می کند که باعث افزایش علائم حیاتی مثل ضربان قلب و تنفس و افزایش خون رسانی به اندام هایی که به خون بیشتری برای مقابله با عامل استرس زا دارند، می شود. افزایش این کارکردها در کنار کاهش برخی فعالیت های دیگر بدن مثل فعالیت دستگاه گوارش، بدن را برای واکنش فوری در مبارزه با عامل استرس زا یا فرار از موقعیت استرس زا آماده می کند. با وجود این فوائد، مزمن شدن استرس می تواند آسیب هایی برای فرد ایجاد کند. در این مرحله علائم اضطراب در واقع در فرد ایجاد می شود.

 

علائم بروز استرس و اضطراب

استرس باعث بروز علائم متنوعی در سراسر بدن، کارکردها و سیستم روانی می شود. مهم ترین علائم استرس و اضطراب را در ادامه مرور می کنیم. بسیاری از این نشانه ها در زمان بروز استرس مزمن بیشتر احساس می شوند، که در واقع فرد در معرضعلائم اضطراب قرار گرفته است. از آنجا که تفکیک علائم اضطراب و استرس به سختی قابل تفکیک است، یکجا به آن ها اشاره می کنیم. 

• سردرد و سرگیجه مداوم
• لرزش لب ها و دست ها
• گرفتگی عضلات
• صدای وز وز و زنگ
• تعریق بیش از حد
• خشکی دهان
• خارش و جوش در سطح پوست
• افزایش سرعت و تنگی نفس
• افزایش ضربان قلب
• تکرر ادرار
• کاهش میل جنسی
• احساس افسردگی و تغییر مداوم خلق
• افزایش یا کاهش اشتها
• بی خوابی و کابوس
• دشواری در تمرکز
• فراموشکاری و گیجی
• ناتوانی در تصمیم گیری
• رفتارهای عصبی مثل تکان دادن پاها
• تکلم سریع و آشفته با لکنت زبان
• احساس خستگی و ضعف

 

خطر بروز استرس در کنار بعضی مشکلات پزشکی

بروز استرس در افرادی که از پیش به بیماری ها و مشکلات پزشکی دیگری مبتلا هستند می تواند باعث بروز دشواری های بیشتری در علائم استرس یا در بیماری شود. این افراد لازم است در هنگام مواجهه با رویدادهای استرس زا با احتیاط بیشتری برخورد کنند و تا حد امکان از استرس دوری کنند. برخی از بیماری ها و مشکلات پزشکی که در هنگام بروز استرس و تبدیل آن ها به علائم اضطراب که با دشواری برای فرد همراه می شوند شامل موارد زیر است.

• در افراد مبتلا به آسم، تنگی نفس و افزایش سرعت تنفس ناشی از استرس ممکن است باعث بروز دشواری در تنفس شود.
• در مبتلایان به بیماری های قلبی و فشار خون، افزایش ضربان قلب و خون رسانی به اندام ها می تواند باعث تشدید این مشکلات شود. افزایش ضربان قلب و خون رسانی به خودی خود باعث افزایش فشار خون نیز می شود. همچنین افزایش فعالیت قلب باعث افزایش احتمال سکته و حمله قلبی نیز می گردد.
• افراد دارای قند خون بالا نیز در زمان بروز استرس در معرض خطر هستند. در زمان استرس سطح قند خون نیز افزایش پیدا می کند. همچنین افرادی که از پیش قند خون بالا ندارند با بروز استرس مزمن در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می گیرند. مبتلایان به اضطراب فراگیر با خطر بیشتری رو به رو هستند.
• رفلاکس، مشکلی گوارشی است که به بازگشت اسید معده به سمت حلق مربوط است. به علت افزایش اسید معده در زمان استرس احتمال بروز رفلاکس به ویژه در افراد مستعد و دارای سابقه این مشکل بیشتر می شود.
• ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ، از دیگر مشکلاتی هستند که با بروز استرس مزمن تشدید می شوند. استرس مزمن می تواند بر میزان تولید اسپرم و توانایی نعوظ در مردان تأثیرات سوء بر جای بگذارد.
• اختلال در چرخه قاعدگی، از مشکلاتی است که می تواند بر اثر استرس ایجاد شود. بر هم خوردن نظم چرخه پریود، تجربه پریود شدیدتر و دردناک تر، و تأخیر در شروع پریود، از جمله مشکلاتی است که ممکن است بر اثر بروز استرس ایجاد شود.
• بیماری های ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفلوانزا، در زمان بروز استرس به علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز خواهند داشت.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه استرس و اضطراب می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید. 

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی

 

منبععلائم استرس و اضطراب | نشانه های اضطراب و استرس