هنر زندگی | مشاوره روانشناسی

هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی در زمینه مشاوره خانواده ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره تربیت کودک ، مشاوره ترک اعتیاد، مشاوره شخصیت شناسی و...

هنر زندگی | مشاوره روانشناسی

هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی در زمینه مشاوره خانواده ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره تربیت کودک ، مشاوره ترک اعتیاد، مشاوره شخصیت شناسی و...

هنر زندگی | مشاوره روانشناسی

هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی در زمینه مشاوره خانواده ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره تربیت کودک ، مشاوره ترک اعتیاد، مشاوره شخصیت شناسی و... . هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی تخصصی کشور با مجرب ترین مشاوران روانشناسی پاسخگوی سوالات و مشکلات شما در زمینه های مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربیت کودک ، جوانان ، مهارت های ارتباطی ، ترک اعتیاد ، مشاوره روانشناسی ، روان درمانی و ... می باشد. به امید زندگی شاد و سالم برای یکایک مردم ایران...

پیوندها
  • ۰
  • ۰

آیا از اثرات سرگرمی در زندگی خود آگاهی دارید؟ سرگرمی فعالیتی است که به صورت انفرای یا گروهی در اوقات فراغت انجام می شود و هدف اصلی آن کسب رضایت شخصی است. تفریح و خوش گذرانی یکی از نیاز های اساسی انسان ها محسوب می شود. سرگرمی ها و تفریحات سالم در اوقات فراغت نقش مهمی در بهبود عملکرد افراد و سلامت جامعه می تواند داشته باشد. سرگرمی با احساسات مثبتی مانند شادی و خرسندی همراه است که در زندگی صنعتی جوامع امروزی، مفید و ضروری می باشد. متاسفانه اغلب مردم به خصوص بزرگسالان آن قدر درگیر مشغله های زندگی و فشار کاری شده اند که برای اوقات فراغت خود برنامه ریزی کافی ندارند. در این مقاله درباره این نیاز اساسی صحبت خواهیم کرد.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه کسب زندگی شاد می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

ضرورت سرگرمی

داشتن سرگرمی مناسب می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد. مردم برای کسب لذت به نبال یک سرگرمی هستند.تفریحات و سرگرمی های سالم نقش مهمی در حیات و پویایی فرد و جامعه ایفا می کند که برای همه افراد صرف نظر از سن، جنسیت و ملیت لازم می باشد. در واقع برای داشتن احساس شادکامی و خرسندی، ایجاد شور و اشتیاق، شکوفایی خلاقیت ها، فعال نگه داشتن ذهن و بدن، افزایش انگیزه در جهت تحقق اهداف و پیشرفت لازم می باشد. در غیر این صورت زندگی تکراری، خسته کننده و طاقت فرسا می شود.

پس هر کسی نیاز دارد لحظاتی را دور از مشکلات خود سپری نماید. برخی افراد در دوران بزرگسالی یا بازنشستگی ممکن است به دلیل بهانه های مختلف توجه چندانی به این نیاز خود نداشته باشند. اما مشکلاصلی این است که خیلی ها نمی دانند چطور تفریح کنند یا نمی توانند سرگرمی مناسب با علایق و روحیات خود را پیدا کنند.

 

سرگرمی در دوره های مختلف زندگی

داشتن سرگرمی و تفریح در دوره های مختلف زندگی از جمله نیاز های اساسی انسان می باشد. ما در هر دوره ای از زندگی بر اساس نیازها، خواسته ها و اهداف مان از چیزهایی که لذت می بریم متفاوت است. در ادامه به برخی از این تفاوت ها اشاره کرده ایم:

سرگرمی در کودکی

آشنایی با تفریح و سرگرمی از این دوران آغاز می شود. زمانی که کودک کنجکاو است دنیای پیرامون خود را کشف کند. بازی کردن از مهم ترین سرگرمی های دوران کودکی است. تا تجربیاتی که از دنیای اطراف کسب کرده است دوباره به صورت بازی نظم دهد. چون دنیای بازی در مدیریت و اختیار کودک است باعث ایجاد لذت در او می شود همچنین فرصت مناسبی برای تنظیم هیجانی در کودک است.

سرگرمی در نوجوانی

در نوجوانی فرد می خواهد حرفه مشخصی داشته باشد. پس ممکن است در حین انجام فعالیت های لذت بخش و سرگرمی های خود چنان به آن علاقه مند شوند که برای همیشه بخواهد آن را ادامه دهد و به صورت حرفه ای دنبال کند. در واقعسرگرمی های نوجوان می تواند هدفمند شوند و آن ها را به سوی خودشناسی و خودسازی سوق دهد. علایق نوجوان ممکن است تغییرات اساسی پیدا کند. تمامی تغییران می تواند ناشی از بحران نوجوانی باشد. دریافت مشاوره روانشناسی برای شناسایی علایق بسیار اهمیت دارد.

سرگرمی در بزرگسالی

سرگرمی هایی که به انجام آن ها علاقه مند هستیم، علاوه بر احساس رضایت تاثیرات زیادی بر سبک زندگی و همچنین مغز ما می تواند داشته باشد. همان طور که بدن ما با ورزش قوی تر می شود، ذهن ما با انجام فعالیت های جدید عملکرد بهتری خواهد داشت. بزرگسالی دورانی است که با افزایش مسئولیت های فرد همراه است، بنابراین ممکن است برای بسیاری از بزرگسالان سرگرمی مفهومی نداشته باشد و چنان مشغول کار شوند که دیگر وقت و برنامه ریزی کافی برای سرگرمی و تفریح خود نداشته باشند.

 

انواع سرگرمی ها

سرگرمی ها به دسته های اصلی زیر تقسیم بندی می شوند:

گردشگری

گردشگری به یکی از بزرگ ترین و متنوع ترین فعالیت های تفریحی و سرگرمی در دنیا تبدیل شده است. امروزه به دلایل متعدد مانند اطلاع رسانی از طریق سایت ها و اینترنت، گسترش حمل و نقل، ایجاد امنیت برای گردشگران،  هماهنگی سازمان های مرتبط با امور گردشگری و فراهم کردن امکانات رفاهی بر میزان گردشگری و جهانگردی افزوده شده است. گردشگری یکی از سرگرمی های رایج و جذاب است که علاوه بر جنبه تفریحی، موجب آشنایی مردم با دیگر فرهنگ ها، اقوام ، سرزمین ها و ... می شود.

سرگرمی های هنری

سرگرمی های هنری، صنعت بزرگی است که موارد زیادی مانند تلویزیون، رادیو، سینما، تئاتر، هنر های تجسمی و کنسرت ها را شامل می شود. فعالیت های هنری مسیر پاداش دهی در مغر را برای تولید احساسات شادی بخش تحریک می کند.

سرگرمی های ورزشی

سرگرمی های ورزشی علاوه بر این که فعالیت مناسبی برای گذراندن اوقات فراغت می باشند، در ارضای نیازهای روحی افراد نیز نقش به سزایی دارد. ورزش از جمله علاقه مندی هایی است که حوزه های بسیاری را در بر می گیرد و افراد می توانند براساس علایق و توانایی های خود به یک رشته ورزشی گرایش پیدا کنند.

سایر تفریحات

از دیگر تفریحات می توان به رفتن به رستوران، استفاده از قلیان و سیگار، مهمانی ها و پارتی ها، خرید، انواع بازی ها اشاره کرد. هر نوع سرگرمی در صورت تفریط می تواند به افراد آسیب وارد کند، اما برخی از آن ها نه تنها باعث ایجاد لذت در فرد می شوند بلکه فوائدی برای جسم و روان هم به جای می گذارند. فراموش نشود همیشه همه سرگرمی های لذت بخش لزوما مفید نیستند.

 

سرگرمی های مفید

بعضی سرگرمی ها علاوه بر ایجاد لذت باعث بهبود کیفیت زندگی فرد می شوند که در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد:

انجام مدیتیشن

مدیتیشن، فعالیتی لذت بخش است که به فرد کمک می کند استرس کمتری داشته باشد در نتیجه سیستم ایمنی بدن تقویت می شود و فرد نسبت به بیماری های مختلف مقاوم تر خواهد شد. علاوه بر این با توجه به تاثیر منفی که هیجان های مختلف مانند استرس و اضطراب بر حافظه و یادگیری دارند در بهبود تمرکز نیز موثر است. با توجه به زمان بندی خود می توانید روزانه چند دقیقه به انجام این فعالیت اختصاص دهید.

باغبانی

باغبانی فعالیتی سرگرم کننده که تاثیر زیادی بر روی شما خواهد داشت. باغبانی باعث می شود هورمون کورتیزول (هورمون استرس) کاهش پیدا کند. پرورش یک گیاه از مرحله کاشت تا به ثمر رسیدن احساس امیدواری شما را بالا می برد چون می توانید توانایی خود در ایجاد تغییرات مثبت را ببینید. برخی تحقیقات حاکی از آن است که باغبانی خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.

کتاب خوانی

برخی افراد ترجیح می دهند اوقات فراغت خود را با خواندن کتاب سپری کنند. کتاب خوانی سرگرمی است، که توانایی های شناختی فرد مانند اطلاعات عمومی، دامنه لغات و ... را افزایش می دهد. همچنین در افرادی که مشکل بی خوابی دارند باعث کاهش استرس شده و به خواب بهتر کمک می کند.

موسیقی

نواختن موسیقی و گوش دادن موسیقی به سلامت روان و جسمی کمک می کند. موسیقی می تواند سطح تنش، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. همچنین برخی از توانایی های شناختی مانند حافظه کوتاه مدت و  هماهنگی بینایی_حرکتی در فرد می شود. برای اطلاعات بیشتر مقاله تاثیر موسیقی بر مغز را مطالعه نمایید.

شطرنج

شطرنج برای بهبود توانایی های شناختی مغز، یک سرگرمی عالی است و در تقویت حافظه و بهبود تفکر استراتژیک نقش به سزایی دارد. همچنین یک نوع ورزش مغز محسوب می شود.

رقصیدن

رقص یک نوع فعالیت بدنی است که با لذت زیادی نیز همراه است و  باعث افزایش میزان سروتونین می شود. رقصیدن در فرد احساس سرخوشی و شادی ایجاد می کند بنابراین استرس فرد کاهش پیدا می کند. علاوه بر این روشی آسان و قابل دسترس برای افراد است. از مزایای دیگر آن می توان به تقویت عضلات و افزایش استقامت بدن اشاره کرد.

مراقبت از حیوانات خانگی

حیوانات خانگی می توانند همراهانی شگفت انگیز باشند، آن ها می توانند به ما کمک کنند تا سالم تر بمانیم. داشتن حیوانات خانگی نه تنها فرصت هایی ایحاد می کنند که با آن ها در محیط باز فعالیت داشته باشیم، بلکه به رفع احساس تنهایی منجر می شود و در کاهش فشار خون و سطح کلسترول موثر واقع می شود.

فعالیت های ورزشی

فعالیت های ورزشی علاوه بر ایجاد لذت، به بهبود خلق و کاهش احساس افسردگی، اضطراب و استرس کمک می کند. در واقع با افزایش حساسیت مغز نسبت به هورمون های سروتونین احساس افسردگی کاهش پیدا می کند. همچنین تولید اندروفین ها در مغز افزایش پیدا می کند که به ایجاد احساسات مثبت و کاهش درد کمک می کند. از طرفی با پیوستن به تیم های ورزشی می توانید با افراد جدید آشنا شوید و دوستانی جدید پیدا کنید

یادگیری زبان جدید

برای برخی از افراد یادگیری زبان جدید می تواند سرگرمی جذابی باشد، که جنبه یادگیری نیز دارد و این امکان برای فرد به وجود می آید که وقتی به خارج از کشور مسافرت می کند بتواند با اهالی آن زبان ارتباط برقرار کند.

 

برنامه ریزی برای تفریح خانوادگی

تفریح و سرگرمی یکی از راه های کسب آرامش است. پس لازم است برای آن برنامه ریزی داشت باشیم. گاهی اوقات به بهانه های مختلف مانند نداشتن پول، کمبود وقت یا عدم حوصله از آن غافل می شویم و در نهایت وقت خود را صرف امور بی اهمیت یا تکراری می کنیم. بهتر است ابتدا مفهوم سرگرمی را برای خودتان به صورت واضح تعریف کنید. سرگرمی های خود را براساس علایق خود اولویت بندی کنید. در هفته ساعاتی را برای تفریح اختصاص دهید. سرگرمی نیز مانند هر کار دیگری نیاز به تصمیم گیری، برنامه ریزی، خلاقیت و تفکر دارد. گام های زیر در برنامه ریزی برای تفریح به شما کمک می کند:

پیدا کردن یک ایده

ایده یابی باید بر اساس نظرات افراد خانواده صورت بگیرد. می توان از تکنیک بارش فکری استفاده کرد به این صورت که تمام اعضا نظرات و ایده های خود را مطرح کنند، مزایا و معایب هر ایده بررسی شود تا در نهایت بتوانند به بهترین ایده ممکن دست پیدا کنند. از تجربیات جدید استقبال کنید و خود را محدود به تجربیات گذشته نکنید.

در نظر گرفتن بودجه

برنامه ریزی ها باید براساس میزان بودجه و درآمد خانواده صورت بگیرد. بررسی و مدیریت هزینه ها بسیار مهم است.

زمان بندی

بهتر است در مورد تفریحات خارج از خانه و مسافرت های خود برنامه ریزی زمانی داشته باشید. مسافت و زمان رفت و برگشت را در نظر بگیرید و سعی کنید حین تفریح از برنامه زمانی خود خارج نشوید. عدم مدیریت زمان می تواند برنامه های شما را خراب کند.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه کسب زندگی شاد می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی



منبع: سرگرمی | چگونه از زندگی لذت ببریم؟

  • ۹۷/۰۸/۲۴
  • هنر زندگی

نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی