اضطراب و دردهای شکمی یا دل دردهای عصبی از جمله مواردی هستند که امروزه در میان افراد، بسیار شایع شده است؛ چرا که داشتن استرس و اضطراب طولانی مدت باعث اختلال در عملکرد قسمت‌های مختلف بدن از جمله روده و معده می‌شود. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس نیز مشهور است در واکنش به فشارهای روانی، استرس و اضطراب ترشح می‌شود. روده و معده برخی از افراد نسبت به هورمون استرس بیش از حد نرمال واکنش نشان می‌دهد که منجر به دردهای مختلف و مبهمی در این نواحی می‌شود. همچنین استرس باعث ترشح اسید و مواد شیمیایی در معده و تحریک گیرنده‌های روده می‌شود که همه این‌ها در بروز دردهای شکمی مؤثر هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه ارتباط اضطراب و دردهای شکمی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
برای دریافت مشاوره در زمینه اضطراب و دردهای شکمی میتوانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
منبع : اضطراب و دردهای شکمی | دل درد های عصبی
اضطراب و دردهای شکمی | علائم دل‌دردهای عصبی چیست؟
دل دردهای عصبی می‌توانند بازتاب بیماری های روان تنی مرتبط با دستگاه گوارش و روده باشند. از جمله این بیماری‌ها می‌توان به سندروم روده تحریک پذیر اشاره کرد. همه بیماری‌های روان تنی به نوعی عوارض استرس و فشار عصبی هستند که ارتباط زیادی با میزان ترشح هورمون کورتیزول دارند. از جمله علائم مرتبط با دل دردهای عصبی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- نفخ زیاد
- یبوست و بروز مشکلاتی در دفع
- حالت تهوع
- اسهال
- سوزش معده
- و...
توجه داشته باشید که بروز دل دردهای عصبی در کودکان نیز شایع است؛ اما ممکن است که آن‌ها به صورت متفاوتی علائم خود را نشان دهند. برای مثال احتمال دارد فرزندتان دائماً از رفتن به مدرسه سر باز بزند و یا از دل دردهای دائمی شکایت کند بدون اینکه هیچ مشکل پزشکی خاصی نظیر عفونت در بدن او وجود داشته باشد. در این شرایط بسیار اهمیت دارد که به وضعیت روانی فرزندتان بیشتر دقت کنید. برای کاهش مشکلات او میتوانید از مشاوره کودک استفاده کنید. مشاور به شما کمک می‌کند اضطراب‌های فرزندتان را بهتر بشناسید و با برنامه‌ریزی دقیق در جهت بهبود دل دردهای عصبی و کاهش اضطراب و تنش او گام بردارید.
علل ایجاد دل دردهای عصبی
دستگاه گوارش انسان سیستم عصبی جداگانه و مخصوص به خود را دارد که به سیستم عصبی داخلی معروف است. عصب‌های انتهایی در معده برای پاسخ‌گویی به هورمون‌های استرس مغز طراحی شده است. سیستم عصبی داخلی با عملکرد خود کمک می‌کند تا زمان فشار و استرس خون به جای معده بیشتر به سمت قلب، ریه‌ها و عضلات پمپاژ شود. این فرایند به انسان کمک می‌کند پاسخ بهتری در برابر استرس از خود نشان دهد؛ اما اگر اضطراب و استرس مزمن شود رسیدن خون کم‌تر به معده منجر به مشکلات و دردهای مختلف شکمی خواهد شد.
از جمله رویدادهای محیطی که می‌تواند منجر به اختلال در عملکرد سیستم عصبی داخلی شود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مشکلات مالی
- مشکلات ارتباطی و خانوادگی
- طلاق
- مواجه شدن با مشکلات و تغییرات شغلی
- مرگ عزیزان
- بیماری‌های صعب‌العلاج
اضطراب و دردهای شکمی | نقش تغذیه
تغذیه می‌تواند نقش بسیار مهمی در کاهش دل دردهای عصبی داشته باشد. به این منظور از مصرف بیش از حد میوه و قند سوربیتول موجود در خوراکی‌ها بپرهیزید. از خوردن غذاهای تند و پر ادویه اجتناب کنید.خوردن فیبرهای محلول، دانه‌های کامل، برخی از میوه‌ها مانند زردآلو که باعث کنترل ترشح بیش از حد اسید معده می‌شود و بعضی از سبزیجات می‌توانند به کاهش این دردهای عصبی کمک کنند. وعده‌های غذایی بیشتر ولی سبک‌تر و کم‌حجم‌تر داشته باشید. از خوردن خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های کافئین دار مانند قهوه و شکلات در زمان درد خودداری کنید. از منابع غنی منیزیم، ویتامین‌های گروه ب و ویتامین ث فراوان استفاده کنید. پروبیوتیک ها مانند ماست‌های پروبیوتیک تورم روده را کاهش داده و درد را تسکین می‌دهند.
از آنجایی که نعناع حالت خنک کننده داشته و باعث آرامش عضلات روده و کاهش درد آن می‌شود، می‌توان از قرص نعنا، عرق و چای آن استفاده کرد. همچنین، بابونه نیز از گیاهانی است که برای رفع دل درد و گرفتگی عضلات شکم و درمان یبوست و اسهال و سوءهاضمه به کار می‌رود. اگر با وجود رعایت موارد فوق و معاینه پزشکی هنوز از اضطراب و دردهای شکمی رنج می‌برید، حتماً به یک متخصص روانشناس مراجعه کنید.
درمان دل دردهای عصبی
برای آن که بتوانید از شر دل‌دردهای عصبی خلاص شوید اولین قدم این است که بتوانید با کمک یک روانشناس به درمان اضطراب و تنش‌های اصلی خود بپردازید. از مهم‌ترین روش‌های کنترل اضطراب و دل دردهای شکمی که درمانگران از آن‌ها استفاده می‌کنند می‌توان به تکنیک‌های آرام‌سازی، ریلکسیشن و ذهن آگاهی اشاره کرد.
علاوه بر این‌ها داشتن خواب منظم و استراحت کافی، مثبت اندیشی،و داشتن فعالیت ورزشی خصوصاً پیاده‌روی می‌تواند کمک بسیاری به ایجاد آرامش و کاهش دردهای شما داشته باشد.
برای دریافت مشاوره در زمینه اضطراب و دردهای شکمی میتوانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.