هنر زندگی | مشاوره روانشناسی

هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی در زمینه مشاوره خانواده ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره تربیت کودک ، مشاوره ترک اعتیاد، مشاوره شخصیت شناسی و...

هنر زندگی | مشاوره روانشناسی

هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی در زمینه مشاوره خانواده ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره تربیت کودک ، مشاوره ترک اعتیاد، مشاوره شخصیت شناسی و...

هنر زندگی | مشاوره روانشناسی

هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی در زمینه مشاوره خانواده ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره تربیت کودک ، مشاوره ترک اعتیاد، مشاوره شخصیت شناسی و... . هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی تخصصی کشور با مجرب ترین مشاوران روانشناسی پاسخگوی سوالات و مشکلات شما در زمینه های مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربیت کودک ، جوانان ، مهارت های ارتباطی ، ترک اعتیاد ، مشاوره روانشناسی ، روان درمانی و ... می باشد. به امید زندگی شاد و سالم برای یکایک مردم ایران...

پیوندها

۶ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «افسردگی» ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

اختلال افسردگی اساسی یکی از شایع ترین اختلالات روانی و از جمله نا توان کننده ترین مشکلات بهداشتی-روانی در میان جوامع مختلف است. امروزه نرخ شیوع این بیماری در حال افزایش است و گریبان گیر بسیاری از افراد و خانواده ها شده است. در این مقاله در مورد نشانه ها، علائم، علل و روش درمان افسردگی اساسی توضیح داده شده است.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه تشخیص و درمان افسردگی اساسی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.

 

  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰

آیا می دانید افسردگی فصلی چیست ؟ افسردگی فصلی یکی از انواع افسردگی می باشد که به آن اختلال عاطفی فصلی (Seasonal Affective Disorder) نیز گفته می شود. علائم افسردگی فصلی معمولا در اواخر فصل پاییز و اوایل فصل زمستان در فرد ظاهر می گردد. البته نوع نادر از افسردگی فصلی وجود دارد که علائم افسردگی در تابستان ظاهر می گردد. در این مقاله قصد داریم تا در مورد علائم، نحوه تشخیص و درمان افسردگی فصلی به طور کامل بحث کنیم.



 

برای دریافت مشاوره در زمینه نحوه تشخیص و درمان افسردگی فصلی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.

  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰

تمامی افراد بعضی از اوقات احساس گرفتگی یا ناراحتی می کنند. اما این احساسات معمولاً گذرا هستند و در خلال چند روز فراموش می شوند. اما اگر فرد دچار غم و اندوه و آشفتگی طولانی مدت شود به گونه که بر زندگی آن ها اثر گذاشته و باعث مختل شدن فعالیت هایشان شود، ممکن است که در خطر ابتلا به افسردگی باشند. در حال حاضر افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی است. در مقاله زیر به انواع افسردگی و نشانه ها آن میپردازیم.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه تشخیص و درمان افسردگی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشانسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.

  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰


مشاوره افسردگی چه کاربردی دارد ؟ آیا روش های درمان افسردگی را می شناسید ؟ آیا مزیت های مشاوره تلفنی درمان افسردگی و مشاوره آنلاین درمان افسردگی را می دانید ؟ افسردگی یک توع حالت روحی است که در آن فرد احساس افسردگی می کند که شامل غم و ناامیدی و یا از دست دادن علاقه خود به چیزهایی است که قبلا به آنها علاقه داشته،. علل اصلی افسردگی به روشنی مشخص نیست ولی دلایل زیادی موثر بر افسردگی شناسایی شده اند که از این جمله میتوان به فقدان و شکست اشاره کرد. اثرات وراثت نیز در بروز افسردگی اثبات شده است. همچنین جنسیت، تغذیه، نور آفتاب و ... در افزایش و کاهش افسردگی موثر است. افسردگی میتواند موجب کاهش انگیزه و از بین رفتن علایق و کاهش عملکرد در کار و تحصیل و ... شود. از اینرو درمان با روش های نوین مانند مشاوره تلفنی و آنلاین افسردگی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در این مقاله به شناسایی این بیماری و روشهای درمان افسردگی می پردازیم. شمای متوانید از مشاوره تلفنی، آنلاین و حضوری افسردگی مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی بهرمند شوید.

برای دریافت مشاوره تلفنی درمان افسردگی می توانید با مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریف تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.


پیامد های افسردگی

دلایل مهم و اصلی افسردگی همانطوری که گفته شد فقدان و شکست است و سبب تغییراتی در جنبه های هیجانی شناختی رفتاری و فیزیکی افراد می شود. در ادامه توضیح می دهیم.


هیجانی

از پیامد های هیجانی بیماری افسردگی در زندگی می توان به کاهش میل جنسی، عدم لذت بردن از کارها ، عدم علاقه به کار های روزانه ، بی انگیزگی ، پوچ گرایی و غمگینی اشاره داشت.


شناختی

افسردگی سبب می شود افراد احساس بی فایده و تهی بودن، باور های بد بینانه، نا امیدی به آینده ، افکار خودکشی بشود. اگر شدید افسردگی شدید باشد سبب می شود تا فرد برای خود خودکشی خود به دلیل احساس ناتوانی و بی ارزش بودن زیاد تمرکز و اقدام نماید.


رفتاری

افرادی که دچار بیماری افسردگی هستند معمولا آرام صحبت می کنند، آرام راه می رند ، به صورت مداوم احساس خستگی دارند، کم تحرک اند ، شلخته می باشند و معمولا به بهداشت شخصی اهمیت نمی دهند.


فیزویولوژیکی

معمولا اضافه یا کاهش وزن حداقل 5 کیلو در ماه در آنان دیده می شود، بی خوابی یا پرخوابی ، اختلال سیکل ماهیانه ( افزایش زمان سیکل یا عدم آن ) در زنان ، کاهش میل جنسی از دیگر پیامد های افسردگی فیزیکی است.


دلایل و نشانه های افسردگی

دلایل ابتلا به افسردگی بطور کلی شامل دلایل زیستی، روانی، فیزیولوژیکی، ژنتیکی و محیطی است. در این بیماری بسیاری از عوامل میتوانند موثر باشند و وضعیت پیچیده ای را بخود بگیرند و از اینرو دریافتن علل اصلی و یا ساز و کار  افسردگی بسیار مشکل است. ممکن است که دلیل افسردگی تحت تاثیر چند عامل در افراد ایجاد شود. در ادامه تعدادی از دلایل موردی افسردگی را برای شما آورده ایم.


دلایل موردی افسردگی

  • بیمار بودن و یا فوت یکی از عزیزان و یا نزدیکان فرد
  • خیانت
  • طلاق
  • مشکلات شدید مالی
  • داشتن تجربه های بد در زندگی (مانند تجاوز جنسی)
  • زایمان( افسردگی پس از زایمان )
  • بیماری های خطرناک جسمانی از قبل سرطان، ایدز، بیماری ها قبلی ، دیابت ، آلزایمر و ...
  • داشتن فرزندان استثنایی مانند کوکان سندرم دان ، نقص حرکتی ، عقب مانده ذهنی و ...
  • عدم داشتن اعتماد به نفس
  • نوسان و تغییرات هورمن های بدن
  • قطع رابطه عاطفی یا احسای ( شکست عشقی )
  • اعتیاد به مواد مخدر والکی
  • ناکامی در برآوردن احتیاجات و نیازهای خود
  • داشتن اختلال شخصیت مانند وابسته بودن
  • شکست در کار و شغل خود


نشانه های افسردگی

نشانه های افسردگی با شدید شدن میزان و شدید افسردگی بیشر نمایان می شوند. نشانه های مهم افسردگی به قرار زیر است. 

  • افراد افسرده دارای عالات روحی غمگین و افسرده هستند و تمایل زیادی به اشک ریختن دارند و به با مشاوره افسردگی نیاز دارند
  • بطور دائم از محیط اطراف خود گله دارند و شکایت میکنند.
  • همواره کارهای مهم و روزمره خود را به تعویق می اندازند.
  • تمایل زیادی به انزوا دارند و از دیکران کناره میگیرند.
  • همواره نسبت به گذشته احساس شکست میکنند و نسبت به آینده بدبین هستند.
  • درخود احساس گناه میکنند و همواره خود را از بابت اشتباهات خود سرزنش میکنند.
  • این افراد بدلیل کم شدن ترشح هورمونهای درونریز خود مانند هورمون احساس گرسنگی، اشتهای خود را از دست میدهند و دچار کمبود وزن میشوند.
  • حالات پرخاشگرانه و برانگیختگی در مواجه با کوچکترین تجریکها و تکانه ها را دارند.

در صورت مشاهده نشانه ها و علائم افسردگی که در بالا نام برده شد توصیه توصیه می کنیم حتما برای مشاوره افسردگی اقدام نمایید.


اهمیت مشاوره و درمان افسردگی 

افسردگی از جمله بیماری هایی است که فرد تا زمانی که بسیار آشفته و کلافه نشود، آن را ابزار نمی کند. در این زمان بی شک فرد بسیار نسبت به درمان نا امید است چرا که نا امیدی یکی از علائم و نشانه های افسردگی می باشد. توصیه می کنیم در صورتی که نشانه ها و علائم افسردگی را در خود مشاهده می کنید هر چه سریعتر از یک روانگر مشاوره افسردگی بگیرید و نگذارید این بیماری به مراحل بحرانی خود برسد. زمانی که برای مشاوره و درمان افسردگی اقدام می کنید روانشنانس علائم و حالت های فرد را در صحبت هایش جویا می شود تا بتواند شدت و میزان افسردگی شما را متوجه شود و راهکارهای درمانی افسردگی را به پیشنهاد دهد. وارد شدن فرد به یک رابطه درمانی افسردگی به اون کمک می کند تا هیجانات و احساساتی که تصور می کرده بیان کردنش برای دیگران صحیح نیست مطرح شود و توسط مشاور پذیرفته شود و این همدلی اولین قدم انگیزشی برای درمان افسردگی است. نکته مهمی که برای درمانگر بسیار مهم است این است که از مدت زمان پدیدار شدن علائم و نشانه های افسردگی باخبر شود چرا که برای در درمان او لازم است. روانشناسی بر اساس اطلاعاتی که از شما در مشاوره افسردگی تلفنی یا حضوری دریافت می کند می تواند میزان و نوع افسردگی شما را تشخیص دهد و با توجه به شخصیت و توانایی های شما یک درمان مناسب را آغاز کند. درمان افسردگی از رویکرد های مختلف مانند طرح واره، شناختی و رفتاری ، واقعیت درمانی و.... انجام می پذیرد. در کنار این رویکرد ها در مواردی نیز ار روش دارو درمانی همراه با روان درمانی استفاده می گردد.


چرا مشاوره تلفنی افسردگی را توصیه می کنیم ؟

مشاوره تلفنی و آنلاین افسردگی با توجه به مشغله زیاد افراد در این دنیای امروز و نداشتن وقت کافی برای مراجعه به مراکز روانشناسی و همچنین با توجه به هزینه های بالای جلسات روانشناسی در کلینیک ها می تواند یک راه حل مناسب برای افراد باشد. اکثر بر اساس تجربه ما در مورد مشاوره افسردگی به این نتیجه رسیدم که بسیاری از مشکلات افراد می تواند با مشاوره تلفنی برطرف شود و نیازی به مراجعه حضوری ندارند. از آنجایی که در مشاوره های حضوری، مراجعین در بیان مشکلات خود راحت نیستند مشاوره تلفنی می تواند یک بستر امن و ایمن برای دریافت مشاوره روانشناسی باشد تا افراد بتوانند به راحتی مشکلات خود را بیان و راه حل مناسبی را برای مشکلاتش دریافت نمایند. شما می توانید از خدمامت مشاوره تلفنی و مشاوره حضوری مرکز تخصصی مشاوره روانشناسی هنر زندگی بهرمند شوید. برای دریافت مشاوره تلفنی و آنلاین افسردگی می توانید از طریف تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.


برای دریافت مشاوره تلفنی درمان افسردگی می توانید با مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریف تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.
  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰
چه روش هایی برای درمان افسردگی مناسب است؟


روش های درمان افسردگی کدامند ؟ قبل از هر توصیه و پیشنهادی بهتر است بدانیم که افسردگی اصلا چه نشانه هایی دارد. شاید تاکنون افسردگی سراغ شما هم آمده باشد. زمان های بسیاری شما احساس کرده اید که میل و اشتیاقی به هیچ کاری ندارید. نسبت به زندگی بی میل هستید. علاقه ای به حضوردر جمع ندارید. به شدت درخود فرو رفته اید ومدام تصاویری از مشکلات، روح وذهن شمارا آزارمی دهد. و تمام روزنه هایامید را بسته میبینید. اگر می‌بینید افسردگی باعث می‌شود از زندگی روزانه‌تان عقب بیفتید، باید تلاش کنید تا این مشکل را حل کنید و از دیگران برای درمان افسردگی کمک بگیرید. برای اینکه بهترین روش درمان افسردگی را به‌کار بگیرید، باید بتوانید تمام روش های درمان افسردگی را که می توانید به کار بگیرید را بشناسید. بدون شک گام نخست برای درمان افسردگی شما بهره گیری از مشاوره روانشناسی است. با این مقاله از هنر زندگی همراه باشید تا با شناخت روش‌های درمان افسردگی گام اول را در درمان این بیماری آزاردهنده بردارید.

نکات تأمل‌برانگیز در انتخاب روش های درمان افسردگی مهم است

باید ریشه و علت افسردگی خود را پیدا کنید. برای همین تا می‌توانید اطلاعات خود را درباره‌ی افسردگی و درمان آن گسترش بدهید. روش و گزینه های مختلف درمان افسردگی را به طور دقیق بررسی کنید. باید مشخص شود که ریشه‌ی افسردگی‌تان چیست. اگر افسردگی دلایل پزشکی دارد، این مسئله مشخص و درمانی مناسب پی گرفته شود. شدتافسردگی نیز در تشخیص نوع درمان بسیار مهم است. هرچقدر شدت افسردگی بیشتر باشد، باید دقت و پیگیری بیشتری برای بهبودی کامل داشته باشید. علت افسردگی افراد مختلف باهم متفاوت است، پس درمان افسردگی نیز برای‌شان متفاوت خواهد بود. درمان و روشی کلی برای درمان افسردگی وجود ندارد. بنا به تفاوت‌هایی که هر فرد با دیگری دارد، روش درمان مناسب نیز متفاوت است. برای درمان افسردگی نباید عجله کنید. این فرایند گاهی بسیار زمانبر بوده و باید مراحل آن با حوصله و تلاش خوده فرد پیگیری گردد و زمان لازم صرف آن بشود. متعهد بودن به مراحل درمان بسیار اهمیت دارد. حتی پس از بهبودی در دوران، پس از بیماری نیز فراز و نشیب‌هایی وجود دارد که باید با صبر از آنها گذشت.

درمان افسردگی با تغییرسبک زندگی

تغییر سبک زندگی یکی از ساده‌ترین و درعین‌حال مهم‌ترین و کاربردی‌ترین روش‌های درمان افسردگی است. حتی سایر روش‌های درمان نیز در سایه‌ی تغییر سبک زندگی بهتر عمل خواهند کرد. گاهی‌ اوقات تغییر سبک زندگی و حال‌وهوای فرد بیمار اصلا باعث می‌شود که به پیگیری درمان هیچ نیازی وجود نداشته باشد. ورزش روزانه به‌اندازه‌ی درمان دارویی می‌تواند اثربخش باشد. ورزش باعث می‌شود تا مواد شیمیایی نشاط‌آور و انرژی‌بخشی چون سروتنین و اندورفین در مغز آزاد شوند و سلول‌های مغزی رشد کنند؛ کاری که داروها به‌طور مصنوعی انجام می‌دهند. ورزش‌هایی مانند  ایروبیک یا پیاده روی ساده نیزاز جمله ورزش های مناسب برای بهبود افسردگی هستند. سعی کنید ارتباطات خود با دیگران را گسترش بدهید واز انزوا به دورباشید. منزوی بودن یکی از عوامل اصلی افسردگی است. ارتباط خود با خانواده و دوستان را حفظ کنید و در فعالیت‌های اجتماعی، کلاس‌های مختلف و… شرکت کنید. فعالیت‌های داوطلبانه خیرخواهانه باعث می‌شود ضمن کمک به دیگران، به خودتان نیز کمک شایانی کنید و از افسردگی دور شوید...

روش های درمان افسردگی

درمان افسردگی با کاهش استرس

استرس یکی از عواملی است که موجب افزایش شدت افسردگی می‌شود، یا شما را در معرض آن قرار می‌دهد. عوامل ایجاد استرسدر زندگی‌تان را به ‌حداقل برسانید. اگر در روابط عاطفی و اجتماعی، فشار کاری و… به شما استرس وارد می‌شود، دور آنها را خطی قرمز و بزرگ بکشید. هیچ ‌چیز به اندازه‌ی سلامتی و آرامش مهم نیست ، پس درگیر فشارهایی نشوید که سلامت‌تان را مخدوشمی‌کنند.

درمان افسردگی با روش روان درمانی

اگر افسردگی‌تان ریشه در مسائل دارویی و درمانی ندارد، بهتر است از روان‌درمانی و صحبت کردن بهره بگیرید. با این کار می‌توانید دیدگاه‌های بهتری برای بهبود حال و احوال‌تان یاد بگیرید و از بازگشت افسردگی یا شدت آن بکاهید.

3 روش از متداول ترین درمان های موجود دراین زمینه ازاین قرار هستند

روش رفتاردرمانی شناختی، روان درمانی بینفردی و درمان روانشناختی. گاهی نیز برای درمان افسردگی از ترکیب این ۳ روش استفاده می‌شود.در این روش‌های درمانی، به شما آموزش داده می‌شود که چگونه ازافکارمنفی خود بکاهید. و به کمک مهارت‌های رفتاری به جنگ افسردگی بروید. این روش‌ها به شما کمک می‌کنند، ریشه و علت افسردگی خود را پیدا کنید، بدانید که عوامل افسردگی چه بوده است و راه‌های مناسب برای بازگشت به جاده زیبای سلامت را دوباره به‌ خاطر آورید.

درمان افسردگی با مراجعه به روانشناس

از احساسات و بیماری خود شرمنده نباشید. افسردگی بسیار شایع است. صحبت و مراجعه به یک متخصص روان‌شناسی می‌تواند به شما کمک بسیار زیادی بکند. در صورتی که نیاز به درمان جدی‌تری داشته باشید، مشاور در این زمینه شما را راهنمایی می‌کند. صحبت درباره‌ی افسردگی با یک متخصص روان‌شناسی می‌تواند به‌سرعت باعث آگاهی بیشتر شما نسبت به بیماری و احساسات‌تان و همچنین با تشخیص صحیح علت افسردگی و آگاهی از روش های درمان افسردگی سبب می شود تا در مدت زمان کمی به بهبودی کامل دست پیدا کنید. افسردگی باعث می‌شود تا شما همه‌چیز را در زندگی مبهم و سیاه ببینید. مشاور به شما کمک می‌کند که چنین دیدگاه غیرواقعی و غیرمنطقی را از بین ببرید.

درمان افسردگی با راهکارهایی ساده

از جمله روش های درمان افسردگی که می توانید آنها را به کار بگیرید استفاده رفتن به یک کلاس ورزشی و فعالیت بدنی شدید یا پیاده روی در خیابان هایی که احساس خوبی نسبت به آنها دارید و نوشتن است که در روحیه شما بسیار تاثیر گذار می باشد.

فعالیت بدنی شدید

هرگاه احساس افسردگی کردید باید از نظر جسمی خود را فعّال نگه دارید تا انرژی‌های زیادیِ ذهن‌تان را مصرف کنید. احساس افسردگی، انرژی منفی در ذهن شما آزاد می‌کند که سبب تضعیف اشتیاق و امید نسبت به زندگی و کار می‌ شود.همچنین، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و زمینه را برای ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها فراهم می‌سازد. این انرژیمنفی با فعالیت بدنی شدید به بهترین نحو مصرف می‌شود. هر فعالیتی که دوست دارید را انجام دهید، فرقی نمی‌کند.


گشت زدن بی‌هدف

یکی دیگر از راه‌های مصرف انرژی منفی و منحرف کردن ذهن‌تان که از روش های درمان افسردگی ساده می باشد، گشت زدن یا رفتن بی‌هدف به هر کجاست. سوار اتوبوس یا مترو شوید و به یک طرف حرکت کنید. در بازارها و مراکز خرید بگردید. در یک رستوران بنشینید و هر چه دوست دارید بخورید یا بیاشامید. تا وقتی کاملاً خسته نشده‌اید به خانه برنگردید.


صحبت کردن با یک دوست نزدیک

از جمله روش های درمان افسردگی این است که مشکل خود را با یک دوست نزدیک در میان بگذارید. سعی کنید هر چه در دل دارید را بیرون بریزید. به اشتراک گذاشتن مشکل با یک دوست نزدیک، از شدت نیروی‌های منفی می‌کاهد. دوستان خوب، قادرند شما را از افسردگی درآورند. آن ها خصوصیات شما را خوب می‌شناسند و می‌توانند ایده‌های خوبی برای مواجه شدن با افسردگی به روشی مثبت در اختیارشما قرار دهند.


بنویسید و بنویسید

یک تکه کاغذ بردارید، یا رایانه تان را روشن کنید. یک فایل ایجاد کرده و شروع به نوشتن احساساتتان کنید. هیچ چیز را مخفی نگهندارید. هر چه واقعاً حس می‌کنید را بنویسید. زیاد در قید و بند معنی‌دار بودن نوشته‌هایتان نباشید.هر فردی ممکن است حتی با نزدیک‌ترین دوستانش نیز نتواند بعضی حرف‌ها را مطرح کند ولی با خودش که می‌تواند. بنابراین هر آنچه در دل دارید را روی کاغذ یا در رایانه بریزید و هیچوقت خسته یا عصبانی نشوید. پس از آن که توانستید احساسات سرکوب شده خود را بیرون بریزید، به مقدار قابل ملاحظه‌ای احساس راحتی خواهید کرد.آنچه تا کنون گفته شد،تنها نمونه های اندکی ازراهکارهایی است که به شما کمک میکندتا از آنها برای درمان افسردگی، کاهش اضطراب واسترس، منزوی بودن وخستگی های روحی و ذهنی خود بهره بگیرید.آنچه مسلم است بهترین روش مناسب برای درمان افسردگی و مشکلات روحی مراجعه به یک متخصص روانشناس و روان درمانگرمی باشد.شما هرقدر هم که به صورت فردی برای رهایی از این بیماری آزاردهنده به خوددرمانی بپردازیدموفق به درمان کامل بیماری خود نخواهید شد. پس توصیه ما این است که اگرشما یا هریک ازنزدیکانتان ازاین بیماری رنج می برید هرچه سریعتربه مشاورو پزشک روانشناس مراجعه کنید. تیم مشاوره روانشناسی هنرزندگی با بهره مندی از متخصصین روانشناس درهمین زمینه آماده پاسخگویی به مشکلات شما و ارائه مشاوره به شما عزیزان می باشد.پس فرصت را ازدست ندهید و با ما تماس بگیرید.

منبع: چه روش هایی برای درمان افسردگی مناسب است؟

  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰
برترین راه درمان افسردگی بدون دارو


افسردگی نوعی واکنش روانی به یک کنش خارجی است که موجب بروز برخی نشانه ها مانند اندوه و انزوا میشود. جدید ترین راه درمان افسردگی بدون دارو برای درمان فوری افسردگی چیزی است که از درون علم روانشناسی جدید استخراج شده است. در این روش افسردگی فرد با استفاده از متعادل کردن ناگهانی و سریع شریانهای انرژی در بدن و افزایش ناگهانی هورمون دوپامین و سروتونین در بدن انجام میشود. در جدید ترین راه درمان افسردگی بدون دارو ، در صورتی که تعداد دفعات انجام تمرین در فرد زیاد باشد سرعت تولید هورمونها بیش از سرعت بازجذب است و فرد بصورت تقریبا پایدار سلامت موقت خود را باز می یابد. دست یابی به سلامتی کامل متضمن مشاوره های مداوم و مستمر و ادامه تمرینات برای مدت زیاد است. جدید ترین راه درمان افسردگی بدون دارو هم اکنون در مراکز معتبر مشاوره روانشناسی قابل ارائه به افراد است. مرکز مشاوره هنر زندگی با ارائه مشاوره توسط مشاوران مجرب این امکان را برای درمان فوری افراد فراهم میکند. البته این روش درمان افسردگی بدون دارو روشی است که باید توسط افراد آموزش دیده انجام شود. سطح درمان در برخی روشهای درمان فوری بیش از هشیار است و نیازمند متخصص روانشناسی بویژه در گرایش هیپنوتیزم و درمان فوری در فرا هشیار است. ولی در این روش جدید درمان افسردگی بدون دارو ، انجام برخی تمرینات کافی است. جدید ترین راه درمان افسردگی بدون دارو درمانی کاملا علمی و ثابت شده و آزمون شده است.

چرا درمان افسردگی بدون دارو

جدیدترین راه درمان افسردگی بدون دارو چیست و چه مزایایی دارد؟ درمان فوری افسردگی و دیگر اختلالات رفتاری امروزه کاملا امکانپذیر است روشها خاصی برای درمان ناگهانی و فوری افسردگی در کمتر از یک ساعت وجود دارد که میتواند برای عموم افراد استفاده شود. البته بسته به نوع افسردگی و شدت آن و میزان ظرفیت و دانش فرد و سن و حتی جنسیت او روش درمان کمی تفاوت دارد. به عنوان مثال در خانمها میزان کلی آمار افسردگی و احتمال ابتلا به آن بیشتر است لذا درمان نیز در آنها با سختی بیشتری همراه است. در موارد بسیاری درمان افسردگی بصورت فوری برای خانمها باید در بیش از 3 جلسه انجام شود تا به پایداری لازم برسد. ادامه تمرین برای درمان کامل باید با مشاوره در طول چند جلسه انجام شود. در درمانهای کوتاه مدت افسردگی بدون دارو ، تکیه بر تعادل هورمونی با استفاده از مدیتیشن و ورزشهای سبک و کوتاه هوازی است. در درمان افسردگی بدون دارو ، ورزش با تنظیم سروتونین و توراپی نفرین به کاهش افسردگی کمک میکند. پ.مورالی استاد دانشگاه دوک 5 دفعه در هفته وزرش هوازی به مدت 20 تا 30 دقیقه را برای درمان افسردگی بدون دارو توصیه میکند. او راه رفتن تند و ایروبیک را نیز توصیه میکند. از روشهایی که باعث درمان فوری بخش زیادی از افسردگی میشود طب سوزنی است. این روش البته یک متد روانشناختی نیست ولی در کنار مشاوره و درمانهای تمرینی و درمان فوری افسردگی بدون دارو میتواند استفاده شود. مدیتیشن در درمان سریع 20 تا 50% عوارض افسردگی موثر است و در صورتی که در هر هفته بصورت مکرر تکرار شود موجب بهبود کامل میشود. از مدیتیشنهای مخصوص یوگا هم میتوانید برای رفع فوری افسردگی استفاده کنید چرا که دارای اثر بهتری در درمان است. 

درمان افسردگی بدون دارو

مزایای درمان افسردگی بدون دارو

درمان بدون دارو آنهم بصورت کامل در درمانهای پایدار کمتر میسر است. در واقع برتری ویژه روش درمان افسردگی بدون دارو مربوط به از بین بردن بخش بیشتر عوارض افسردگی است و این یعنی برگرداندن فرد به زندگی عادی. در درمان افسردگی بدون دارو ، بخش کمتر عوارض با مشاوره بمرور برطرف میشود. مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی بخوبی با این روشهای درمان فوری افسردگی آشنا است و آنها را بروشی علمی بکار می گیرد و در عین حال برای ادامه درمان و مشاوره های روانشناسی در کنار شما خواهد بود. از دیگر مزایای این روش درمانی، هزینه بسیار کم آن در مقابل درمانهای طولانی و فرساینده و درمانهای قدیمی و روشهای کمتر موثر در روانشناسی است. در درمان افسردگی بدون دارو ، روانشناسی نوین بدنبال روشهایی است که کمتر از دارو برای متعادل کننده هورمونی استفاده کند. داروهای آرامبخش به تعبیری خود دارای عوارضی چون اعتیاد مضمن به دارو می باشد. همچنین این داروها بدلیل ضعیف کردن برخی ناقلهای عصبی برای کنترل ارسال پیامهای رنج، خود در دراز مدت موجب کاهش قدرت حافظه و تمرکز در فرد میشود. از اینرو روشهای درمانی فوری بدون دارو و با استفاده از مشاوره و تغدیه مناسب و ورزش بهترین روشهای درمانی می باشند. مزیت دیگر درمانهای افسردگی بدون دارو ، این است که بعد از مدتی فرد میتواند این تمرینها را برای همه موقعیتهای مشابه بدون خرج کردن حتی یک ریال انجام دهد و نتیجه بگیرد. از مزایای دیگر روش درمان فوری افسردگی، میتوان به بدون عوارض بودن آن اشاره کرد. این روش درمانی برای افسردگی بدون دارو در کمتر از یکساعت، بسیار طبیعی و ساده ولی با آثار بزرگ است. از اینرو همه روشهای درمانی سنتی روانشناسی در برابر این روش در حال بروز شدن میباشند تا هر چه بیشتر از دارو اجتناب شود. البته دارو در برخی موارد حاد برای ابتدای درمان و مطابق نظر پزشک قابل توصیه است.

منبع: برترین راه درمان افسردگی بدون دارو


  • هنر زندگی