هنر زندگی | مشاوره روانشناسی

هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی در زمینه مشاوره خانواده ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره تربیت کودک ، مشاوره ترک اعتیاد، مشاوره شخصیت شناسی و...

هنر زندگی | مشاوره روانشناسی

هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی در زمینه مشاوره خانواده ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره تربیت کودک ، مشاوره ترک اعتیاد، مشاوره شخصیت شناسی و...

هنر زندگی | مشاوره روانشناسی

هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی در زمینه مشاوره خانواده ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره تربیت کودک ، مشاوره ترک اعتیاد، مشاوره شخصیت شناسی و... . هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی تخصصی کشور با مجرب ترین مشاوران روانشناسی پاسخگوی سوالات و مشکلات شما در زمینه های مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربیت کودک ، جوانان ، مهارت های ارتباطی ، ترک اعتیاد ، مشاوره روانشناسی ، روان درمانی و ... می باشد. به امید زندگی شاد و سالم برای یکایک مردم ایران...

پیوندها

۵۲ مطلب در اسفند ۱۳۹۶ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

مشاوره کودک چیست؟ آیا والدین متد صحیح و روش های تربیت فرزند را می شناسند ؟  پدر و مادر ها زمانی که در تربیت فرزندشان با مشکل روبرو می شوند کنترل احساسات خود را از دست داده و در بیشتر مواقع روش اصلی تربیت کودکان را چیزی جز تبیه کردن کودک نمی بینند. ولی واژه تربیت کودک در واقع به معنای تعلیم و پرورش دادن کودک با استفاده از بسیاری از اصول ها می باشد. زمانی که والدین، کودکان خود را تربیت می کنند در واقع در حال آموزش آنان هستند و قالب های رفتاری و اصول فکری کودکان را شکل می دهند. به همین دلیل والدین می توانند با کنترل احساسات خود شرایط را بهتر مدیریت کنند و کودک را به طوری آموزش دهند تا در رویارویی با مشکلات آینده خود بهتر عمل نماید. از آنجایی که کودکان بخصوص در سنین پایینتر بسیار از والدین خود تاثیر پذیرند بهتر است که اصول صحیح در مورد تعلیم و تربیت فرزند خود را بیاموزیم در این مقاله به طور کامل در مورد نحوه تربیت کودک و روشهای تربیت فرزند برای شما توضیح خواهیم داد.

 

برای دریافت مشاوره تلفنی تربیت کودک می توانید با مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریف تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.

 

نکات مهم در مورد تربیت کودک و روشهای تربیت فرزند

قبل از صحبت در مورد اصول صحیح و متدها تربیت فرزند باید در مورد کنترل احساسات والدین در زمان مشاوره تربیت فرزند تلفنی صحبت کنیم. تجربه نشان داده والدینی که در شرایط خشم و ناراحتیشان می توانند احساساتشان را کنترل کنند. نه تنها می توانند در تربیت فرزند بهتر عمل کنند بلکه بر خود نیز مسلط تر شده و زندگی شادتری خواهند داشت. شاید به نظر شما این کار بسیار سخت باشد ؟ بله به نظر ما نیز کنترل خشم در زمان عصبانیت سخترین کاری است که هر کدام از ما می توانیم انجام دهیم اما به شرطی که اصول آن را بدانیم، انجام این کار غیر ممکن نیست.  از آنجایی که توضیح اصول کنترل احساسات در والدین بسیار طولانیست، آن را در مقاله دیگری به صورت کامل توضیح داده ایم. توصیه می کنیم مقاله روش های کنترل خونسردی ما را مطالعه نمایید.

در مورد خشم و عصبانیت چطور ؟ خشم یک واکنش دفاعی به ترس، درد و غم می باشد. شما به راحتی می توانید واکنش خود را نسبت به ترس، درد و غم به جای خشم به عشق تبدیل کنید. کافی است اجازه ندهیم که احساساتتان تحت تاثیر خشم تان قرار گیرد. احساساتان را درک کنید آنها را بشناسید تا بتوانید به راحتی کنترل آنها را در دست خودتان داشته باشید.

زمانی که کودک شما بد رفتاری می کند چی کاری باید انجام دهید؟ اکثرا والدین این رفتار کودکشان را نادیده می گیرند ولی به هیچ وجه کار درستی نیست. فرزندان همیشه به راهنمایی ها والدین خود نیاز دارند. زمانی که شما با عصبانیت آنها را راهنمایی می کنید فرزندانتان راهنمایی های شما را قبول نمی کنند. به لحاظ روانشناسی شما جز خودتان نمی توانید هیچ فردی دیگری را کنترل یا تغییر دهید. زمانی که شما رفتار خودتان را تغییر دهید به طبع رفتار فرزندان شما نیز تغییر خواهد کرد و با این کار می توانید در تربیت فرزندانتان بسیار موفق تر عمل کنید. این جمله به این معنی نیست که شما چیزهایی را تحمل کنید که قبلا در زمان مواجه با آن بسیار عصبانی می شدید و یا واکنش شدیدی نشان می دادید اما می توانید به دلیل این عصابیتتان کودک خود را تنبیه نکنید و یا حتی با استفاده از رفتار های درست کودکتان را متوجه رفتار اشتباهش بکنید. تجربه ما در این زمینه نشان می دهد که هیچ یک از اتفاق های مثبت در زمان تربیت فرزندتان تا زمانی که کنترل احساساتتان در دست خودتان نباشد اتفاق نخواهد افتاد. پس توجه داشته باشید که کلید موفقیت در تربیت فرزند تنها و تنها خودکنترلی عاطفی می باشد.

راهکار های تربیت کودک و روش های تربیت فرزند با استفاده از روانشناسی کودک و خود کنترلی

شما برای  مشاوره تربیت کودک خود می توانید از اصول و راهکار هایی استفاده کنید که بر اساس تحقیقات علمی روانشناسی کودک و با استفاده از متد خود کنترلی علمی بوده و بسیاری از والدین در حال حاضر در حال استفاده از این متد هستند و نتیجه می گیرند در ادامه تعدادی از عوامل تاثیر گذار در تربیت فرزندان را برای شما توضیح خواهیم داد.

  • تاثیر رفتار والدین در تربیت کودک

تجربه نشان داده که کودکان مقررات عاطفی خود را از والدینشان می آموزند. اگر در زمان عصبانیت و بحث و گفتگو با همسرتان وسایل را پرت می کنید و یا در اتاق یا خانه را محکم می بندید و یا در زمان ناراحتی در گفتگو با شوهرتان فریاد می کشید توجه داشته باشید که فرزند شما در حال یادگیری از شماست و در زمان ناراحتی خود از شما تفلید می کند. پس بهتر است در زمان ناراحتی آرامش خود را حفظ کنید و توجه داشته باشید که کودک شما رفتار شما در موقعیت های مشابه تقلید می کند.

  • تاثیر بهداشت و ایمنی عاطفی بر تربیت فرزند

ایجاد بهداشت و ایمنی عاطفی در خانواده بسیار تاثیر بسزایی در رشد و موفقیت کودک دارد. تحقیقات نشان می دهد که کودکانی که با والدینشان ارتباط نزدیک و صمیمانه ای دارند در آینده در برقراری ارتباط در اجتماع بسیار موفق تر عمل می نمایند.

  • تاثیر محیط آرام بر تربیت فرزند

مطالعات روانشناسی کودک نشان می دهد هنگامی که والدین محیط آرامی را برای فرزندان خود فراهم می کنند، کودک در خانه احساس امنیت کرده و احساسات خود را تجربه می نماید. با این کار کودکان یاد می گیرند که احساساتشان را راحت بیان کنند و می فهمند احساسات فقط بخشی از انسان است و لازم نیست از بیان کردن آن بترسند یا با آنها مقابله کنند و به راحتی می توانند کنترل احساساتشان را در دست داشته باشند.

  • تاثیر درک متقابل بر تربیت فرزند

بچه ها به والدینشان احترام می گذارند و احساس می کنند که توسط آنان درک می شوند و از دستور العمل ها و راهنمایی های آنان پیروی می کنند. آنها باید یاد بگیریند که همیشه چیزی که می خواهند را دریافت نمی کنند اما در نهایت به چیزه بهتری می رسند. والدین باید بیاموزند که بر روی پاسخ نه خود به فرزندان بمانند و به آنها نشان دهند که به خاطر نه شنیدن در بعضی مسائل چیزه بهتری در انتظار آنها بوده است و این نه شنیدن از والدین به ضرر آنان نیست. این نشان دادن نباید به صورت کاملی باشد بلکه باید در عمل این مسله را درک کنند.  به این طریق کودکان راهنمایی های والدین را بیشتر می پذیرند و قوانین والدین را بیشتر دنبال می کنند.

  • تاثیر مشغله کاری بر تربیت فرزندان

اگر مسئله ای ذهن والدین را درگیر کند به طور ناخود آگاه بر رفتار آنان با کودکانشان تاثیر می گذارد. اگر توجه کرده باشید زمانی که مشغله های فکری و کارهایتان زیاد شده باشد. در این مواقع رفتار فرزندتان هم نسبت به شما تغییر می کند. دلیل این تغییر همان موضوعی است که فکر شما را درگیر کرده است زیرا به سبب آن زمان کمتری را با کودکان خود سپری می کنید و در بعضی از مواقع بسیار زود کنترل خود را نسبت به فرزندتان از دست می دهید. سعی کنید در طول روز یک زمان را تنها تنها برای فرزندانتان در نظر بگیرید و تمام مشعله هایتان را فراموش کنید.

  • تاثیر نوع رفتار والدین بر تربیت فرزند

نکته آخر این است که اگر به رفتار خود با کودکان توجه کنید. هنگامی که رفتار های متفاوتی با فرزندان خود دارید به شکل های متفاوتی از آن ها پاسخ دریافت می کنید. تجربه نشان داده است که زمانی که والدین برآشفته می شوند و بدون تفکر واکنش نشان می دهند، فقط اوضاع را بدتر می کنند. در مقابل زمانی که والدین با آگاهی بیشتری به فرزندان خود پاسخ دهند، می توانند به صورت کامل شرایط را کنترل و در اختیار خود بگیرند.

توصیه نهایی در مورد مشاوره تلفنی کودک و روش های تربیت فرزندان

خبر خوب این است برای والدین است که حتی اگر فرزندان شما بعضی از عادات بد را بیاموزند هنوز هم دیر نیست. شما می توانید با یادگیری اصول کنترل احساسات خود و شناخت کامل روانشناسی کودک و متد های صحیح تربیتی کودک، فرزندانتان را برای شکوفایی در اجتماع و زندگی آینده تربیت کنید. تجربه ما در این زمینه نشان داده است که کلید موفقیت در تربیت کودک تغییر رفتار والدین می باشد. کافی است صبر وحوصله داشته باشید و راهکارهای تربیتی کودک را به درستی بیاموزید و این مسله را واقعا جدی بگیرید. شما می توانید از خدمات مشاوره تلفنی کودک و مشاوره حضوری کلینیک تخصصی مشاوره روانشناسی هنر زندگی بهرمند شوید. برای دریافت مشاوره تلفنی می توانید از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228  تماس بگیرید. مشاوره تربیت فرزند تلفنی

مشاوره تربیت کودک تلفنی

مشاوره کودک تلفنی

 

برای دریافت مشاوره تلفنی تربیت کودک می توانید با مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریف تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.


منبع : مشاوره تربیت کودک

  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰


مشاوره افسردگی چه کاربردی دارد ؟ آیا روش های درمان افسردگی را می شناسید ؟ آیا مزیت های مشاوره تلفنی درمان افسردگی و مشاوره آنلاین درمان افسردگی را می دانید ؟ افسردگی یک توع حالت روحی است که در آن فرد احساس افسردگی می کند که شامل غم و ناامیدی و یا از دست دادن علاقه خود به چیزهایی است که قبلا به آنها علاقه داشته،. علل اصلی افسردگی به روشنی مشخص نیست ولی دلایل زیادی موثر بر افسردگی شناسایی شده اند که از این جمله میتوان به فقدان و شکست اشاره کرد. اثرات وراثت نیز در بروز افسردگی اثبات شده است. همچنین جنسیت، تغذیه، نور آفتاب و ... در افزایش و کاهش افسردگی موثر است. افسردگی میتواند موجب کاهش انگیزه و از بین رفتن علایق و کاهش عملکرد در کار و تحصیل و ... شود. از اینرو درمان با روش های نوین مانند مشاوره تلفنی و آنلاین افسردگی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در این مقاله به شناسایی این بیماری و روشهای درمان افسردگی می پردازیم. شمای متوانید از مشاوره تلفنی، آنلاین و حضوری افسردگی مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی بهرمند شوید.

برای دریافت مشاوره تلفنی درمان افسردگی می توانید با مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریف تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.


پیامد های افسردگی

دلایل مهم و اصلی افسردگی همانطوری که گفته شد فقدان و شکست است و سبب تغییراتی در جنبه های هیجانی شناختی رفتاری و فیزیکی افراد می شود. در ادامه توضیح می دهیم.


هیجانی

از پیامد های هیجانی بیماری افسردگی در زندگی می توان به کاهش میل جنسی، عدم لذت بردن از کارها ، عدم علاقه به کار های روزانه ، بی انگیزگی ، پوچ گرایی و غمگینی اشاره داشت.


شناختی

افسردگی سبب می شود افراد احساس بی فایده و تهی بودن، باور های بد بینانه، نا امیدی به آینده ، افکار خودکشی بشود. اگر شدید افسردگی شدید باشد سبب می شود تا فرد برای خود خودکشی خود به دلیل احساس ناتوانی و بی ارزش بودن زیاد تمرکز و اقدام نماید.


رفتاری

افرادی که دچار بیماری افسردگی هستند معمولا آرام صحبت می کنند، آرام راه می رند ، به صورت مداوم احساس خستگی دارند، کم تحرک اند ، شلخته می باشند و معمولا به بهداشت شخصی اهمیت نمی دهند.


فیزویولوژیکی

معمولا اضافه یا کاهش وزن حداقل 5 کیلو در ماه در آنان دیده می شود، بی خوابی یا پرخوابی ، اختلال سیکل ماهیانه ( افزایش زمان سیکل یا عدم آن ) در زنان ، کاهش میل جنسی از دیگر پیامد های افسردگی فیزیکی است.


دلایل و نشانه های افسردگی

دلایل ابتلا به افسردگی بطور کلی شامل دلایل زیستی، روانی، فیزیولوژیکی، ژنتیکی و محیطی است. در این بیماری بسیاری از عوامل میتوانند موثر باشند و وضعیت پیچیده ای را بخود بگیرند و از اینرو دریافتن علل اصلی و یا ساز و کار  افسردگی بسیار مشکل است. ممکن است که دلیل افسردگی تحت تاثیر چند عامل در افراد ایجاد شود. در ادامه تعدادی از دلایل موردی افسردگی را برای شما آورده ایم.


دلایل موردی افسردگی

  • بیمار بودن و یا فوت یکی از عزیزان و یا نزدیکان فرد
  • خیانت
  • طلاق
  • مشکلات شدید مالی
  • داشتن تجربه های بد در زندگی (مانند تجاوز جنسی)
  • زایمان( افسردگی پس از زایمان )
  • بیماری های خطرناک جسمانی از قبل سرطان، ایدز، بیماری ها قبلی ، دیابت ، آلزایمر و ...
  • داشتن فرزندان استثنایی مانند کوکان سندرم دان ، نقص حرکتی ، عقب مانده ذهنی و ...
  • عدم داشتن اعتماد به نفس
  • نوسان و تغییرات هورمن های بدن
  • قطع رابطه عاطفی یا احسای ( شکست عشقی )
  • اعتیاد به مواد مخدر والکی
  • ناکامی در برآوردن احتیاجات و نیازهای خود
  • داشتن اختلال شخصیت مانند وابسته بودن
  • شکست در کار و شغل خود


نشانه های افسردگی

نشانه های افسردگی با شدید شدن میزان و شدید افسردگی بیشر نمایان می شوند. نشانه های مهم افسردگی به قرار زیر است. 

  • افراد افسرده دارای عالات روحی غمگین و افسرده هستند و تمایل زیادی به اشک ریختن دارند و به با مشاوره افسردگی نیاز دارند
  • بطور دائم از محیط اطراف خود گله دارند و شکایت میکنند.
  • همواره کارهای مهم و روزمره خود را به تعویق می اندازند.
  • تمایل زیادی به انزوا دارند و از دیکران کناره میگیرند.
  • همواره نسبت به گذشته احساس شکست میکنند و نسبت به آینده بدبین هستند.
  • درخود احساس گناه میکنند و همواره خود را از بابت اشتباهات خود سرزنش میکنند.
  • این افراد بدلیل کم شدن ترشح هورمونهای درونریز خود مانند هورمون احساس گرسنگی، اشتهای خود را از دست میدهند و دچار کمبود وزن میشوند.
  • حالات پرخاشگرانه و برانگیختگی در مواجه با کوچکترین تجریکها و تکانه ها را دارند.

در صورت مشاهده نشانه ها و علائم افسردگی که در بالا نام برده شد توصیه توصیه می کنیم حتما برای مشاوره افسردگی اقدام نمایید.


اهمیت مشاوره و درمان افسردگی 

افسردگی از جمله بیماری هایی است که فرد تا زمانی که بسیار آشفته و کلافه نشود، آن را ابزار نمی کند. در این زمان بی شک فرد بسیار نسبت به درمان نا امید است چرا که نا امیدی یکی از علائم و نشانه های افسردگی می باشد. توصیه می کنیم در صورتی که نشانه ها و علائم افسردگی را در خود مشاهده می کنید هر چه سریعتر از یک روانگر مشاوره افسردگی بگیرید و نگذارید این بیماری به مراحل بحرانی خود برسد. زمانی که برای مشاوره و درمان افسردگی اقدام می کنید روانشنانس علائم و حالت های فرد را در صحبت هایش جویا می شود تا بتواند شدت و میزان افسردگی شما را متوجه شود و راهکارهای درمانی افسردگی را به پیشنهاد دهد. وارد شدن فرد به یک رابطه درمانی افسردگی به اون کمک می کند تا هیجانات و احساساتی که تصور می کرده بیان کردنش برای دیگران صحیح نیست مطرح شود و توسط مشاور پذیرفته شود و این همدلی اولین قدم انگیزشی برای درمان افسردگی است. نکته مهمی که برای درمانگر بسیار مهم است این است که از مدت زمان پدیدار شدن علائم و نشانه های افسردگی باخبر شود چرا که برای در درمان او لازم است. روانشناسی بر اساس اطلاعاتی که از شما در مشاوره افسردگی تلفنی یا حضوری دریافت می کند می تواند میزان و نوع افسردگی شما را تشخیص دهد و با توجه به شخصیت و توانایی های شما یک درمان مناسب را آغاز کند. درمان افسردگی از رویکرد های مختلف مانند طرح واره، شناختی و رفتاری ، واقعیت درمانی و.... انجام می پذیرد. در کنار این رویکرد ها در مواردی نیز ار روش دارو درمانی همراه با روان درمانی استفاده می گردد.


چرا مشاوره تلفنی افسردگی را توصیه می کنیم ؟

مشاوره تلفنی و آنلاین افسردگی با توجه به مشغله زیاد افراد در این دنیای امروز و نداشتن وقت کافی برای مراجعه به مراکز روانشناسی و همچنین با توجه به هزینه های بالای جلسات روانشناسی در کلینیک ها می تواند یک راه حل مناسب برای افراد باشد. اکثر بر اساس تجربه ما در مورد مشاوره افسردگی به این نتیجه رسیدم که بسیاری از مشکلات افراد می تواند با مشاوره تلفنی برطرف شود و نیازی به مراجعه حضوری ندارند. از آنجایی که در مشاوره های حضوری، مراجعین در بیان مشکلات خود راحت نیستند مشاوره تلفنی می تواند یک بستر امن و ایمن برای دریافت مشاوره روانشناسی باشد تا افراد بتوانند به راحتی مشکلات خود را بیان و راه حل مناسبی را برای مشکلاتش دریافت نمایند. شما می توانید از خدمامت مشاوره تلفنی و مشاوره حضوری مرکز تخصصی مشاوره روانشناسی هنر زندگی بهرمند شوید. برای دریافت مشاوره تلفنی و آنلاین افسردگی می توانید از طریف تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.


برای دریافت مشاوره تلفنی درمان افسردگی می توانید با مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریف تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.
  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰

آیا می دانید مشاوره جنسی و زناشویی چه کاربردی دارد ؟ آیا کمک گرفتن از مراکز مشاوره جنسی کاره درستی است ؟ به دلیل عدم آگاهی از موضوع جنسی است که مشاوره مشکلات جنسی و بیشتر مشاوره تلفی مشکلات جنسی تبدیل به یک موضوع بسیار پیچیده شده است. هر چند که مشاوره جنسی معمولا مربوط به زندگی زناشویی و روابط زن و شوهر پس از ازدواج می شود اما صرفا مشاوره مشکلات جنسی به زندگی زناشویی محدود نمی شود. هر فرد، چه دختر چه پسر با رسیدن به سن بلوغ، که معمولا با بلوغ جنسی آغاز می شود، با شرایط جدیدی مواجه می شود. اگر با آموزش و آگاهی همراه نباشد مشکلات زیادی را برای نوجوانان در سنین بلوغ به وجود خواهد آورد. آموزش های جنسی باید به دور از پرده دری و با رعایت عفت صورت گیرد چرا که مشاوره جنسی نه تنها ضرری برای فرد ندارد بلکه سبب رفع بسیاری از مشکلات زوج ها و افراد تازه به سن بلوغ رسیده می باشد.

برای مشاوره جنسی تلفنی و آنلاین می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.

مشاوره جنسی و مشکلات جنسی در سنین نوجوانی و جوانی

سن بلوغ ( که در دوران نوجوانی افراد می باشد) ، سن تغییر هورمون ها ، رشد اندام های بدن و مجموعا دوره گذار از دوره نوجوانی به بزرگسالی است. فرد در این سن شرایط بدنی جدیدی را تجربه می کند که به همین دلیل باید نسبت به شرایط جیدی خود شناخت پیدا کند. شناخت کامل از مسائل جنسی، شرایط فیزیکی سن بلوغ به لحاظ بهداشت و جسمی دارای اهمیت بسیاری است. در اغلب موارد شاهد هستیم که در اکثرا خانواده ها والدین به دلیل حجب و حیا و نوع رابطه ای که با فرزندان دارند، آموزش و مشاوره جنسی مناسب را برای فرزندان ارائه نمی دهند. که همین امر سبب بروز بسیاری از مشکلات در آینده فرزندانشان می شوند.


برای مشاوره جنسی و زناشویی تلفنی و آنلاین می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.


اهمیت آموزش و مشاوره مشکلات جنسی برای والدین

از آنجایی که در مدارس بستر مناسبی برای آموزش و مشاوره جنسی فراهم نیست. یکی از راه های مناسب برای کمک به نوجوان می تواند استفاده از مشاوره جنسی، مراکز مشاوره جنسی و زناشویی باشد. استفاده از خدمات مشاوره جنسی ، مشاوره خانواده ، مشاوره ازدواج ، مشاوره جوان مراکز مشاوره می تواند بسیار به شما در حل مشکلات کمک کند. والدین می توانند با استفاده از مشاوره جسنی، آموزش های لازم برای انتقال مسائل جنسی به فرزندانشان را بیاموزند. از آنجایی که مراکز مشاوره به راحتی در دسترس نست مسئله را کمی پیچیده تر می کند. والدین می توانند از خدمات مشاوره تلفنی مراکز مشاوره تلفنی بهرمند شوند.

چرا آموزش و مشاوره تلفی جنسی مراکز مشاوره جنسی را به والدین توصیه می کنیم

برای استفاده از مشاوره تلفنی جنسی و مشاوره تلفنی خانواده چندین دلیل وجود دارد که اولین دلیل این است که مشاوره تلفنی همیشه در دسترس خانواده می باشد و در صورت هر گونه مشکل به راحتی می توانند فارغ از زمان و مکان در هر شهر یا روستایی که هستند مشاوره بگیرند. دوم این که مسائل جنسی و آموزش آن به فرزندان در جهت آگاهی بخشی و جلوگیری از خطا رفتن نوجوان است. به همین دلیل آموزش و مشاوره جنسی باید به گونه به او آموزش داده شود که باعث ایجاد مشکل در نوع ارتباط پدر فرزندی یا مادر فرزندی نشود و حرمت های خانواده شکسته نشود. سوم دلیل این است که معمولا والدین و همچنین نوجوانان خجالت می کشند تا در مورد مسائل و مشکلات جنسی با هم صحبت کنند. در این موارد مشاوران می توانند به عنوان یک راه مناسب به عنوان شخص سوم، ارتباط بهتری با شخص برقرار کنند. از آنجایی بیان حضوری مسائل جنسی شرم دارد، مشاوره تلفی جنسی می تواند راه حلی مناسب برای برطرف کردن این مشکل باشد تا نوجوانان بتوانند به راحتی مشکلات و مسائل جنسی خود را بیان و مطرح نمایند. مرکز تخصصی مشاوره روانشناسی هنر زندگی آماده است تا با متخصصان خود پاسخگوی سوالات شما باشد. شما می توانید برای دریافت مشاوره تلفنی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228  تماس بگیرید.

مشاوره جنسی و رفع مشکلات زناشویی

علاوه بر آموزش و والدین و نوجوانان در مورد مسائل جنسی، کاربرد اصلی مشاوره جنسی تلفی می تواند برای زوج های جوان باشد. هر چند که بخشی از مخاطبین مشاوره جنسی را زنان و مردن میانسال تشکیل می دهند. اما در اغلب موارد مخاطبین ما زوج های جوان هستند که تازه زندگی مشترک خود را آغاز کرده اند. مشکلاتی که معمولا در بین زوج های جوان دیده می شود ای است که افراد در ابتدای زندگی شناخت مناسبی از زندگی مشترک و روابط زناشویی ندارند. خیلی از زوج هایی که هنوز وارد زندگی مشترک نشده اند، زندگی مشترک را شروع مشکلات مالی و بی توجهی همسر می دانند. ولی تجربه ما در این چند سال ثابت کرده که بزرگترین مشکل زوج های جوان که تازه زندگی مشترک خود را شروع کرده اند نداشتن روابط صحیح زناشویی و روابط جنسی است. رابطه ی جنسی تنها وسیله ای برای ارضا شدن میل جنسی نیست و در حقیقت وسیله ای است برای ابراز عشق و عشق وروزی به همسر...

در مواردی که از مشاوره زناشویی و مشاوره جنسی مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی استفاده کردند مشاهده کردیم که  روابط زوج ها بعد از استفاده از مشاوره جنسی و روابط زناشویی این مرکز بسیار مستحکم تر شده و میزان علاقه و محبت زوجین بسیار نسبت به هم افزایش پیدا کرده است.

اهمیت مشاوره جنسی و روابط زناشویی برای زوج ها جوان

زوج ها باید در نظر داشته باشند که مزاج و طبع همسرشان با آنها متفاوت است. چرا که اکثر مشکلات مشاهده شده در زندگی زناشویی و روابط جسنی افراد ناشی از تفاوت موجود در طبع زوج ها می باشد. اگر طبع زوج ها به هم نزدیک باشد معمولا مشکل جدی برای آنها پیش نخواهد آمد. اما در صورت عدم تطابق مزاج زوج ها، نیاز به مشاوره جنسی خواهند داشت. ئس از تعیین مزاج، باید از برنامه غذایی متناسب با مزاجشان استفاده نمایند و علاوه بر غذا، نوع رفتار ها و عادات زوج ها هم تاثیر بسزایی در روابط جنسی دارند. با استفاده از مشاوره جنسی زوج ها متوجه نحوه اصلاح رفتار و عادات زناشویی و جنسی خود می شوند.

چرا  مشاوره جنسی و روابط زناشویی تلفنی را توصیه می کنیم

معمولا هزینه شرکت شرکت در جلسات مشاوره جنسی یا حتی کارگاه های مشاوره جنسی بالاست و بسیاری از زوج ها توان شرکت در این جلسات را ندارند علاوه بر هزینه سنگین این جلسات، به دلیل حیا و حجب خانواده ایرانی مشاوره تلفنی می تواند یک راهکار مناسب باشد تا زوج ها بتوانند به راحتی مشکلات و مسائل خود را مطرح نمایند. از دیگر دلایل برتریت مشاوره تلفنی بر مشاوره حضوری می توان به نداشتن وقت و درگیری های کاری زیاد امروزه افراد اشاره داشت. مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی آماده است تا با متخصصان خود پاسخگوی تمامی سوالات شما با خدمات مشاوره تلفنی و مشاوره خضوری خود می باشد.


برای مشاوره جنسی و زناشویی تلفنی و آنلاین می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.


منبع: مشاوره جنسی و زناشویی

  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰

مشاوره افسردگی چه کاربردی دارد ؟ آیا روش های درمان افسردگی را می شناسید ؟ افسردگی یک توع حالت روحی است که در آن فرد احساس افسردگی می کند که شامل غم و ناامیدی و یا از دست دادن علاقه خود به چیزهایی است که قبلا به آنها علاقه داشته،. علل اصلی افسردگی به روشنی مشخص نیست ولی دلایل زیادی موثر بر افسردگی شناسایی شده اند که از این جمله میتوان به فقدان و شکست اشاره کرد. اثرات وراثت نیز در بروز افسردگی اثبات شده است. همچنین جنسیت، تغذیه، نور آفتاب و ... در افزایش و کاهش افسردگی موثر است. افسردگی میتواند موجب کاهش انگیزه و از بین رفتن علایق و کاهش عملکرد در کار و تحصیل و ... شود. از اینرو درمان با مشاوره افسردگی در  افراد از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در این مقاله به شناسایی این بیماری و روشهای درمان افسردگی می پردازیم. مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی در مودر مشاوره افسردگی آماده کمک به خانواده ها می باشد.


برای مشاوره درمان افسردگی تلفنی و آنلاین می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.




پیامد های افسردگی

دلایل مهم و اصلی افسردگ همانطوری که گفته شد فقدان و شکست است و سبب تغییراتی در جنبه های هیجانی شناختی رفتاری و فیزیکی افراد می شود. در ادامه توضیح می دهیم.

هیجانی

افسردگی در جنبه های هیجانی زندگی سبب کاهش میل جنسی، عدم لذت بردن از کارها ، عدم علاقه به کار های روزانه ، بی انگیزگی ، پوچ گرایی و غمگینی می شود.

شناختی

افسردگی سبب می شود افراد احساس بی فایده و تهی بودن، باور های بد بینانه، نا امیدی به آینده ، افکار خودکشی بشود. اگر شدید افسردگی شدید باشد سبب می شود تا فرد برای خود خودکشی خود به دلیل احساس ناتوانی و بی ارزش بودن زیاد تمرکز و اقدام نماید.

رفتاری

افرادی که دچار بیماری افسردگی هستند معمولا آرام صحبت می کنند، آرام راه می رند ، به صورت مداوم احساس خستگی دارند، کم تحرک اند ، شلخته می باشند و معمولا به بهداشت شخصی اهمیت نمی دهند.

فیزویولوژیکی

معمولا اضافه یا کاهش وزن حداقل 5 کیلو در ماه در آنان دیده می شود، بی خوابی یا پرخوابی ، اختلال سیکل ماهیانه ( افزایش زمان سیکل یا عدم آن ) در زنان ، کاهش میل جنسی از دیگر پیامد های افسردگی فیزیکی است.

دلایل و نشانه های افسردگی

دلایل ابتلا به افسردگی بطور کلی شامل دلایل زیستی، روانی، فیزیولوژیکی، ژنتیکی و محیطی است. در این بیماری بسیاری از عوامل میتوانند موثر باشند و وضعیت پیچیده ای را بخود بگیرند و از اینرو دریافتن علل اصلی و یا ساز و کار  افسردگی بسیار مشکل است. ممکن است که دلیل افسردگی تحت تاثیر چند عامل در افراد ایجاد شود. در ادامه تعدادی از دلایل موردی افسردگی را برای شما آورده ایم.

دلایل موردی افسردگی

  • بیمار بودن و یا فوت یکی از عزیزان و یا نزدیکان فرد
  • خیانت
  • طلاق
  • مشکلات شدید مالی
  • داشتن تجربه های بد در زندگی (مانند تجاوز جنسی)
  • زایمان( افسردگی پس از زایمان )
  • بیماری های خطرناک جسمانی از قبل سرطان، ایدز، بیماری ها قبلی ، دیابت ، آلزایمر و ...
  • داشتن فرزندان استثنایی مانند کوکان سندرم دان ، نقص حرکتی ، عقب مانده ذهنی و ...
  • عدم داشتن اعتماد به نفس
  • نوسان و تغییرات هورمن های بدن
  • قطع رابطه عاطفی یا احسای ( شکست عشقی )
  • اعتیاد به مواد مخدر والکی
  • ناکامی در برآوردن احتیاجات و نیازهای خود
  • داشتن اختلال شخصیت مانند وابسته بودن
  • شکست در کار و شغل خود


نشانه های افسردگی

نشانه های افسردگی با شدید شدن میزان و شدید افسردگی بیشر نمایان می شوند. نشانه های مهم افسردگی به قرار زیر است. 

  • افراد افسرده دارای عالات روحی غمگین و افسرده هستند و تمایل زیادی به اشک ریختن دارند و به با مشاوره افسردگی نیاز دارند
  • بطور دائم از محیط اطراف خود گله دارند و شکایت میکنند.
  • همواره کارهای مهم و روزمره خود را به تعویق می اندازند.
  • تمایل زیادی به انزوا دارند و از دیکران کناره میگیرند.
  • همواره نسبت به گذشته احساس شکست میکنند و نسبت به آینده بدبین هستند.
  • درخود احساس گناه میکنند و همواره خود را از بابت اشتباهات خود سرزنش میکنند.
  • این افراد بدلیل کم شدن ترشح هورمونهای درونریز خود مانند هورمون احساس گرسنگی، اشتهای خود را از دست میدهند و دچار کمبود وزن میشوند.
  • حالات پرخاشگرانه و برانگیختگی در مواجه با کوچکترین تجریکها و تکانه ها را دارند.


در صورت مشاهده نشانه ها و علائم افسردگی که در بالا نام برده شد توصیه توصیه می کنیم حتما برای مشاوره افسردگی اقدام نمایید.

مشاوره افسردگی | درمان  افسردگی

افسردگی از جمله بیماری هایی است که فرد تا زمانی که بسیار آشفته و کلافه نشود، آن را ابزار نمی کند. در این زمان بی شک فرد بسیار نسبت به درمان نا امید است چرا که نا امیدی یکی از علائم و نشانه های افسردگی می باشد. توصیه می کنیم در صورتی که نشانه ها و علائم افسردگی را در خود مشاهده می کنید هر چه سریعتر از یک روانگر مشاوره افسردگی بگیرید و نگذارید این بیماری به مراحل بحرانی خود برسد. زمانی که برای مشاوره و درمان افسردگی اقدام می کنید روانشنانس علائم و حالت های فرد را در صحبت هایش جویا می شود تا بتواند شدت و میزان افسردگی شما را متوجه شود و راهکارهای درمانی افسردگی را به پیشنهاد دهد. وارد شدن فرد به یک رابطه درمانی افسردگی به اون کمک می کند تا هیجانات و احساساتی که تصور می کرده بیان کردنش برای دیگران صحیح نیست مطرح شود و توسط مشاور پذیرفته شود و این همدلی اولین قدم انگیزشی برای درمان افسردگی است. نکته مهمی که برای درمانگر بسیار مهم است این است که از مدت زمان پدیدار شدن علائم و نشانه های افسردگی باخبر شود چرا که برای در درمان او لازم است. روانشناسی بر اساس اطلاعاتی که از شما در مشاوره افسردگی تلفنی یا حضوری دریافت می کند می تواند میزان و نوع افسردگی شما را تشخیص دهد و با توجه به شخصیت و توانایی های شما یک درمان مناسب را آغاز کند. درمان افسردگی از رویکرد های مختلف مانند طرح واره، شناختی و رفتاری ، واقعیت درمانی و.... انجام می پذیرد. در کنار این رویکرد ها در مواردی نیز ار روش دارو درمانی همراه با روان درمانی استفاده می گردد.

مشاوره افسردگی تلفنی 

روانشناس در طی مشاوره افسردگی تلفنی از تکنیک های روانشناسی برای شناخت افکار و رفتار غلط مخاطب استفاده می کند و سعی بر اصلاح افکار و رفتار های غلط مخاطب دارد و همزمان به دنبال شناسایی علل افسردگی مخاطب در ابعاد مختلف شخصیتی او است و درمان موثری مطابق با شرایط و توانیی ها و آسیب پذیری فرد بکار می برد. در بعضی موارد نیز به وی مراجعه به روانشناس و یا روانپزشک را بسته به میزان افسردگی مخاطب برای روان درمانی حضوری و دارو درمانی پیشنهاد می دهد.

شما می توانید از خدمامت مشاوره تلفنی و مشاوره حضوری مرکز تخصصی مشاوره روانشناسی هنر زندگی بهرمند شوید. برای دریافت مشاوره تلفنی می توانید از طریف تلفن ثابت با شماره 9099075228  تماس بگیرید.


برای مشاوره درمان افسردگی تلفنی و آنلاین می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.


منبع : مشاوره درمان افسردگی



  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰

آیا می دانید مشاوره جنسی و زناشویی چه کاربردی دارد ؟ آیا کمک گرفتن از مراکز مشاوره جنسی کاره درستی است ؟ به دلیل عدم آگاهی از موضوع جنسی است که مشاوره مشکلات جنسی و بیشتر مشاوره تلفی جنسی تبدیل به یک موضوع بسیار پیچیده شده است. هر چند که مشاوره جنسی معمولا مربوط به زندگی زناشویی و روابط زن و شوهر پس از ازدواج می شود اما صرفا مشاوره تلفنی درمان مشکلات جنسی به زندگی زناشویی محدود نمی شود. هر فرد، چه دختر چه پسر با رسیدن به سن بلوغ، که معمولا با بلوغ جنسی آغاز می شود، با شرایط جدیدی مواجه می شود. اگر با آموزش و آگاهی همراه نباشد مشکلات زیادی را برای نوجوانان در سنین بلوغ به وجود خواهد آورد. آموزش های جنسی باید به دور از پرده دری و با رعایت عفت صورت گیرد چرا که مشاوره جنسی نه تنها ضرری برای فرد ندارد بلکه سبب رفع بسیاری از مشکلات زوج ها و افراد تازه به سن بلوغ رسیده می باشد.


برای دریافت مشاوره جنسی تلفنی و سکس تراپی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.


مشاوره جنسی و مشکلات جنسی در سنین نوجوانی و جوانی

سن بلوغ ( که در دوران نوجوانی افراد می باشد) ، سن تغییر هورمون ها ، رشد اندام های بدن و مجموعا دوره گذار از دوره نوجوانی به بزرگسالی است. فرد در این سن شرایط بدنی جدیدی را تجربه می کند که به همین دلیل باید نسبت به شرایط جیدی خود شناخت پیدا کند. شناخت کامل از مسائل جنسی، شرایط فیزیکی سن بلوغ به لحاظ بهداشت و جسمی دارای اهمیت بسیاری است. در اغلب موارد شاهد هستیم که در اکثرا خانواده ها والدین به دلیل حجب و حیا و نوع رابطه ای که با فرزندان دارند، آموزش و مشاوره جنسی مناسب را برای فرزندان ارائه نمی دهند. که همین امر سبب بروز بسیاری از مشکلات در آینده فرزندانشان می شوند.

اهمیت آموزش و مشاوره مشکلات جنسی برای والدین

از آنجایی که در مدارس بستر مناسبی برای آموزش و مشاوره جنسی فراهم نیست. یکی از راه های مناسب برای کمک به نوجوان می تواند استفاده از مشاوره جنسی، مراکز مشاوره جنسی و زناشویی باشد. استفاده از خدمات مشاوره جنسی ، مشاوره خانواده ، مشاوره ازدواج ، مشاوره جوان مراکز مشاوره می تواند بسیار به شما در حل مشکلات کمک کند. والدین می توانند با استفاده از مشاوره جسنی، آموزش های لازم برای انتقال مسائل جنسی به فرزندانشان را بیاموزند. از آنجایی که مراکز مشاوره به راحتی در دسترس نست مسئله را کمی پیچیده تر می کند. والدین می توانند از خدمات مشاوره تلفنی مراکز مشاوره تلفنی بهرمند شوند.

چرا آموزش و مشاوره تلفی جنسی مراکز مشاوره جنسی را به والدین توصیه می کنیم

برای استفاده از مشاوره تلفنی مشکلات جنسی و مشاوره تلفنی خانواده چندین دلیل وجود دارد که اولین دلیل این است که مشاوره تلفنی همیشه در دسترس خانواده می باشد و در صورت هر گونه مشکل به راحتی می توانند فارغ از زمان و مکان در هر شهر یا روستایی که هستند مشاوره بگیرند. دوم این که مسائل جنسی و آموزش آن به فرزندان در جهت آگاهی بخشی و جلوگیری از خطا رفتن نوجوان است. به همین دلیل آموزش و مشاوره جنسی باید به گونه به او آموزش داده شود که باعث ایجاد مشکل در نوع ارتباط پدر فرزندی یا مادر فرزندی نشود و حرمت های خانواده شکسته نشود. سوم دلیل این است که معمولا والدین و همچنین نوجوانان خجالت می کشند تا در مورد مسائل و مشکلات جنسی با هم صحبت کنند. در این موارد مشاوران می توانند به عنوان یک راه مناسب به عنوان شخص سوم، ارتباط بهتری با شخص برقرار کنند. از آنجایی بیان حضوری مسائل جنسی شرم دارد، مشاوره تلفی جنسی می تواند راه حلی مناسب برای برطرف کردن این مشکل باشد تا نوجوانان بتوانند به راحتی مشکلات و مسائل جنسی خود را بیان و مطرح نمایند. مرکز تخصصی مشاوره روانشناسی هنر زندگی آماده است تا با متخصصان خود پاسخگوی سوالات شما باشد. شما می توانید برای دریافت مشاوره تلفنی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228  تماس بگیرید.

مشاوره جنسی و رفع مشکلات زناشویی

علاوه بر آموزش و والدین و نوجوانان در مورد مسائل جنسی، کاربرد اصلی مشاوره مشکلات جنسی تلفنی می تواند برای زوج های جوان باشد. هر چند که بخشی از مخاطبین مشاوره جنسی را زنان و مردن میانسال تشکیل می دهند. اما در اغلب موارد مخاطبین ما زوج های جوان هستند که تازه زندگی مشترک خود را آغاز کرده اند. مشکلاتی که معمولا در بین زوج های جوان دیده می شود ای است که افراد در ابتدای زندگی شناخت مناسبی از زندگی مشترک و روابط زناشویی ندارند. خیلی از زوج هایی که هنوز وارد زندگی مشترک نشده اند، زندگی مشترک را شروع مشکلات مالی و بی توجهی همسر می دانند. ولی تجربه ما در این چند سال ثابت کرده که بزرگترین مشکل زوج های جوان که تازه زندگی مشترک خود را شروع کرده اند نداشتن روابط صحیح زناشویی و روابط جنسی است. رابطه ی جنسی تنها وسیله ای برای ارضا شدن میل جنسی نیست و در حقیقت وسیله ای است برای ابراز عشق و عشق وروزی به همسر...

در مواردی که از مشاوره زناشویی و مشاوره جنسی مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی استفاده کردند مشاهده کردیم که  روابط زوج ها بعد از استفاده از مشاوره جنسی و روابط زناشویی این مرکز بسیار مستحکم تر شده و میزان علاقه و محبت زوجین بسیار نسبت به هم افزایش پیدا کرده است. 

اهمیت مشاوره جنسی و روابط زناشویی برای زوج ها جوان

زوج ها باید در نظر داشته باشند که مزاج و طبع همسرشان با آنها متفاوت است. چرا که اکثر مشکلات مشاهده شده در زندگی زناشویی و روابط جسنی افراد ناشی از تفاوت موجود در طبع زوج ها می باشد. اگر طبع زوج ها به هم نزدیک باشد معمولا مشکل جدی برای آنها پیش نخواهد آمد. اما در صورت عدم تطابق مزاج زوج ها، نیاز به مشاوره جنسی خواهند داشت. ئس از تعیین مزاج، باید از برنامه غذایی متناسب با مزاجشان استفاده نمایند و علاوه بر غذا، نوع رفتار ها و عادات زوج ها هم تاثیر بسزایی در روابط جنسی دارند. با استفاده از مشاوره روانشناسی زوج ها متوجه نحوه اصلاح رفتار و عادات زناشویی و جنسی خود می شوند.

چرا  مشاوره جنسی و روابط زناشویی تلفنی را توصیه می کنیم

معمولا هزینه شرکت شرکت در جلسات مشاوره جنسی یا حتی کارگاه های مشاوره جنسی بالاست و بسیاری از زوج ها توان شرکت در این جلسات را ندارند علاوه بر هزینه سنگین این جلسات، به دلیل حیا و حجب خانواده ایرانی مشاوره تلفنی می تواند یک راهکار مناسب باشد تا زوج ها بتوانند به راحتی مشکلات و مسائل خود را مطرح نمایند. از دیگر دلایل برتریت مشاوره تلفنی بر مشاوره حضوری می توان به نداشتن وقت و درگیری های کاری زیاد امروزه افراد اشاره داشت. مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی آماده است تا با متخصصان خود پاسخگوی تمامی سوالات شما با خدمات مشاوره تلفنی و مشاوره حضوری خود می باشد.

برای دریافت مشاوره تلفنی جنسی و سکس تراپی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.



 

  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰

کنترل خشم

کنترل خشم


راه های مقابله با خشم کدام است؟ در این مقاله در نظر داریم راههای کنترل خشم و عصبانیت را از دیدگاه مشاوره روانشناس تشریح کنیم در ابتدا تعریف خشم را ازدیدگاه روانشناسی به اجمال توضیح می دهیم و سپس راههای کنترل خشم را توضیح خواهیم داد

خشم چیست ؟

همه ما در زندگی خود بارها خشمگین شده ایم. و اغلب اوقات از اینکه نتوانسته ایم احساس خشم خود را کنترل کنیم ناراحت گشته ایم . خشم یعنی برانگیخته شدن عواطف جریحه دار شده که با عصبانیت و احساس نارضایتی قوی همراه است.خیلی مواقع ریشه این عصبانیت در سرخوردگی ها ، محرومیت ها ، تنبیه و تهدیدهایی است که در گذشته برما وارد شده است از دیدگاه یک مشاوره روانشناس خشم ابتدا یک حس درونی و بعد احساسی طبیعی، عادی و عمومی است که انسان آن را در تجربه درد، رنج و برخورد با موانع، از دست دادن چیزهای خواستنی و مهم، خستگی، وارد آمدن یک ضربه ناگهانی و ناخواسته یا غیرقابل کنترل، تهدید، آسیب، خسارت، عدم دستیابی به حق خود و به ویژه احساس وجود خطر مرگ تجربه می‌کند. در تمام این موارد احساسی بد، ناراحت کننده، اشفته‌ساز تجربه می‌شود که به آن خشم می‌گوییم.در مشاوره روانشناسی خشم به عنوان یک احساس طبیعی، زمانی که شدت آن اندک و در اندازه یک علامت هشدار برای وجود یک خطر باشد خوب، اما اگر زیاد یا شدید بشود بد است،شناخته می شود.
اسپیلبرگر از روان شناسان این حوزه ، خشم را اینگونه تعریف می کند : خشم حالتی عاطفی است که از نظر شدت از تحریک ملایم تا عصبانیت شدید تغییر می کند و مانند سایر عواطف همراه با تغییرات فیزیولوژیکی و زیست شناختی است . ضربان قلب و فشارخون افزایش یافته و سطح هورمون های آدرنالین و نورآدرنالین بالا می رود.
برای مقابله با خشم ابتدا باید به علل تحریک آن توجه کنید یعنی باید ببینید چرا تحریک و خشمگین شده‌اید در بسیاری از موارد خشم از درون و فکر ما سرچشمه می‌گیرد؛ بنابراین، با کمی تأمل در افکار (تحریف شده) خود، آرام خواهیم گرفت. نکته دوم، توجه به شدت و درجه خشم است؛ در موارد زیادی نسبت بین محرک و میزان خشم، به هیچ وجه متناسب نیست. نکته سوم نحوه نشان دادن خشم است که باید توجه کنیم به عصبانیت و رفتاری بد منتهی نشود. نکته چهارم پیامدهای خشم است باید ببینیم کسی که به وی حمله می کنیم چه حال و روزی پیدا می کند. در بسیاری از موارد اگر بتوانیم خودمان را جای کسی که می‌خواهیم به وی حمله کنیم، بگذاریم هرگز به این همه خشونت دست نمی زنیم

علل بروز خشم


علل بروز خشم به سه دسته فیزیولوژیکی، شخصیتی و عوامل بیرونی تقسیم می شود 
علل فیزیولوژیکی: ترشح بیش از حد هورمون تیروکسین و پرکاری غده تیروئید 
علل شخصیتی: افراد زودرنج و افراد با درجه اضطراب بالا بیشتر عصبانی می شوند 
عوامل بیرونی: احساس عجز و ناتوانی در برابرناملایمات و موانع بیرونی،دیدن بی عدالتی و پایمال شدن حقوق انسانی و گاهی روابط آسیب دیده ما با دیگران

ویژگی های ظاهری خشم و عملکرد های رایج در هنگام خشم


در هنگام عصبانی شدن، معمولا چهره برافروخته و فرکانس گفتار تغییر می‌کند و تنفس تندتر می‌شود. گاهی نیز نوع گفتار تغییر می‌کند مثلاً با غیبت کردن و یا جوک و شوخی بروز می دهیم
انکار: گاهی ما خشم خودرا انکار می کنیم این خشم فروخورده بعدها می تواند خود را با تظاهرات بدنی دیگر مثل بیماری و دردهای بدنی نشان دهد 
سرکوب: فرد خشم خود را در اعماق روان خود سرکوب می کندکه بعدهاتبدیل به کینه کهنه می شود 
انفجار مستقیم: افرادی که نمی توانند خشم خود را کنترل کنند و بلافاصله آنرا با نشانه های فیزیکی و آسیب شدید به خود و دیگران بروز می دهند 
خشم منفعل: بروز خشم با تمسخر ، ترور شخصیت و انتقادهای شدید که به شخصیت دیگران لطمه می زند

مدیریت خشم و ارائه سه رویکرد مهم در مواجهه با خشم


هدف از مدیریت خشم ، کاهش احساس عصبانیت و برانگیختگی فیزیولوژیکی است که خشم باعث می شود. ما نمی توانیم از دست مردم یا چیزهایی که ما را عصبانی می کنند رهایی یافته یا از آن ها دوری کنیم یا تغییرشان دهیم اما می توانیم بیاموزیم در این مواقع چطور برخورد کنیم 
1-بیان کردن: بیان احساس خشم به صورت تأکیدی و نه تهاجمی سالم ترین راه بیان عصبانیت است. بیان یک موضوع با تأکید، به معنای فشار آوردن یا درخواست شدید نیست بلکه به معنای محترم شمردن خود و دیگران است 
2-کنترل خشم: کنترل خشم یعنی جلوی آن را گرفته و به رفتاری سازنده تر تبدیل کنیم خطر این مرحله این است که اگر اجازه بیان خارجی به خشم داده نشود خشم به درونمان متوجه شده و ممکن است سبب آسیب جسمی و روحی شود 
3-آرام سازی: آرام سازی یعنی نه فقط رفتار خارجی خود را کنترل کرده حتی واکنش‌های درونی خود را نیز کنترل کنیم و گام‌هایی در جهت پایین آوردن شدت خشم برداشته ، خود را آرام می سازیم و می گذاریم احساسات فروکش کنند

برخورد مناسب با خشم


1-پذیرش: وقتی خشمگین می شویم بپذیریم و آن را انکار و سرکوب نکنیم 
2- تمدید خشم : پس از پذیرش خشم باید به آن زمان بدهیم تا بتوانیم آن را بررسی کنیم . در این زمان می توانیم پیاده روی کنیم یا موسیقی گوش دهیم ، با چند دقیقه تنفس عمیق و نوشیدن لیوانی آب نیز می شود به تمدید خشم کمک کرد 
3- ابراز : پس از این که زمان خشم را تمدید کردیم باید ناراحتی خود را با شخصی که از او عصبانی شده ایم در میان بگذاریم. در این مرحله چون توانسته ایم درجه خشم خود را پایین بیاوریم مسلماً بهتر می‌توانیم به صحبت‌های طرف مقابل گوش داده و علت را بررسی کنیم
4- ارزیابی خشم: در این مرحله به بررسی علل و ریشه خشم می پردازیم از خود بپرسیم: چرا عصبانی شدم ، آیا عجولانه قضاوت نمی‌کنم؟، انتظاراتم معقول است ، علت خشم من دیگرانند یا از درون خودم خشمگین شدم 
در ادامه گفتار تنی چند از بزرگان در مورد خشم آورده شده است
آن کس که ریشه خشم را از سرزمین دلش برکندو به نفس خودچیره شود از بزرگان بنی آدم است.حضرت محمد (ص) 
از خشم و غضب بپرهیز, زیرا غضب شخص را به مذلت پوزش طلبیدن وا می دارد. امام صادق (ع) 
بردباری در زمان خشم و خوشرویی به هنگام عسرت مشکل ترین کارهاست. بقراط 
حکیم باید که تیزی آتش خشم را به آب حلم بنشاند و شیطان هوس را به افزون خرد در شیشه کند و بنای کارها را به لطف نهد. بوذرجمهر 
خشمگین شدن, انتقام خطاهای دیگران را از خود گرفتن است. والتر پوپ

راههای کنترل خشم 


در پایان یک روش شامل پنج گام را به شما پیشنهاد می‌کنیم که در مراکز مشاوره روانشناسی از آن استفاده می شود. یادتان باشد برای اداره خشم این پنج گام را باید روی کاغذ بنویسد و البته تا می‌توانید درشت بنویسید 
گام نخست: موقعیتی که شما را خشمگین کرده توصیف کنید مثلاً کسی مزاحم وقت شما شده است یا شما به شخصی پول قرض داده و او پولتان را برنمی‌گرداند 
گام دوم: فکرهایی که به ذهنتان می‌آید و آن را در سرتان تکرار می‌کنید بنویسید. مثلاً من که بیکار نیستم، او باید ملاحظه می‌کرد و پولم را در موعد مقرر به من پس می‌داد 
گام سوم: احتمال و میزان نادرستی این افکار را بررسی کنید. مثلاً پیش از این به او نگفته بودم بدون اطلاع به من مراجعه نکند؛ یا باید موقع پول دادن بیشتر دقت می‌کردم
گام چهارم: حالا باید چکار کنم، بهترین کاری که می‌توانم انجام بدهم چیست. باید بنشینم و بهترین طرح ممکن را برای حل مشکل پیش آمده بریزم حداقل به سه راه حل با صددرصد نتیجه بخش بودن فکر کنید . مثلاً به او می گویم برای دفعه بعد با من هماهنگ کند و یا با او صحبت می کنم و برای تاریخ مشخصی از او تعهد می‌گیرم 
گام پنجم: نتیجه اقدامم چه شد. اگر به نتیجه رسید چه منافعی برای من و دیگری داشت. اگر نتیجه نداشت آیا راه دیگری برای حل مشکل وجود دارد؟ از طرحهای مختلفی که پیش از این در نظر گرفته بودم استفاده کنم تا مشکل حل شود. به اجرای راه حل دوم فکر می‌کنم. و بازهم منتظر نتیجه می‌مانم باید ببینم رفتارم چه تأثیر بر دیگری گذاست. او چه کرد و چه احساسی در من ایجاد شد.
برای مشاوره روانشناسی با مشاوران روانشناس هنر زندگی تماس بگیرید

منبع: کنترل خشم 



  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰
ریشه خشم و عصبانیت | درمان عصبانیت بدون دارو

شاید شما نیز در زندگی روزمره خود با افراد عصبانی برخورد داشته باشید یا اینکه هر روز خشم را در خود و دیگران ببینید که گاهی بدون علت مشهودی رخ می دهد و شما را متعجب می کند.از دیدگاه یک مشاوره روانشناس خشم ابتدا یک حس و بعد احساسی طبیعی، عادی و عمومی است که انسان آن را در تجربه درد، رنج و برخورد با موانع، از دست دادن چیزهای خواستنی و مهم، خستگی، وارد آمدن یک ضربه ناگهانی و ناخواسته یا غیرقابل کنترل، تهدید، آسیب، خسارت، عدم دستیابی به حق خود و به ویژه احساس وجود خطر مرگ تجربه می‌کند. در تمام این موارد احساسی بد، ناراحت کننده، اشفته‌ساز تجربه می‌شود که به آن خشم می‌گوییم.در مشاوره روانشناسی خشم به عنوان یک احساس طبیعی، زمانی که شدت آن اندک و در اندازه یک علامت هشدار برای وجود یک خطر باشد خوب، اما اگر زیاد یا شدید بشود بد است،شناخته می شود. افزون‌براین، حتی می‌توان از نیروی خشم برای یک کار درست یا خلاقانه استفاده کرد. انسان همه روزه ممکن است به‌دلایلی بی‌شمار احساس خشم کند. همه بارها خشمگین می‌شویم؛ ما اغلب اگر نتوانسته باشیم احساس خشم را اداره کنیم، در نهایت ناراحت شده‌ایم
خشم زمانی بد، ناراحت کننده و حتی غیرانسانی (غیراخلاقی) است که آن حالت احساسی به یک فعالیت یا رفتار یا یک واکنش بدنی ارادی بد و مخرب و متوجه درون یا بیرون ختم شود. به بیان دیگر با این که احساس خشم طبیعی است اما تبدیل آن به عصبانیت یا یک واکنش رفتاری، طبیعی نیست زیرا انسان باید برای نشان دادن این رفتار تصمیم بگیرد و انتخاب کند. 
اسپیلبرگر خشم را اینگونه تعریف می‌کند: حالتی عاطفی که از نظر شدت از تحریک ملایم تا عصبانیت شدید تغییر می‌کند و مانند سایر عواطف همراه با تغییرات فیزیولوژیکی و زیست‌شناختی است. ضربان قلب و فشارخون افزایش یافته و سطح هورمون های آدرنالین و نورآدرنالین بالا می‌رود

علل ایجاد و بروز خشم


علل ایجاد و بروز خشم بی‌شمار است و به دلیل آمادگی ذاتی انسان به خشم ممکن است به هر علت و با هر شدتی از عوامل محرک آغاز شود. اما اگر خشم به عصبانیت تبدیل شود باید دو عامل اساسی وجود داشته باشد
اول، بدن یک سیستم متعادل است، اما عوامل بسیار متعدد و متنوعی قادرند تعادل این سیستم را بر هم بزنند. اگر بدن نتواند با هربار برهم خوردن تعادل به حالت اولیه بازگردد، این درد، رنج و تنیدگی در بدن جمع شده و نهایتاً آن را به مرحله‌ای می‌رساند که راهی جز به بیرون ریختن درد و رنج نمی‌ماند. اگر تعادل بدن برای مدتی به هم خورده باشد؛ انسان آماده واکنشی انفجاری به عامل برهم زننده تعادل (به ویژه عاملی که در
حلقه آخر قرار دارد) شده و به عکس العمل یا واکنشی دست می‌زند که به آن عصبانیت گفته می‌شود. درواقع، عدم تعادل سیستم بدن و ادراک این که شدت محرک (محرک ها) به مرحله خطر رسیده است، شرط لازم تأثیر عامل جسمی و بدنی برای عصبانیت است. به یاد داشته باشید که مجموعه‌ای از عوامل زمینه ساز (ارث، تربیت، بیماری، آسیب و ...) می‌تواند زمان تصور، ادراک یا تجربه واقعی خروج این سیستم از وضعیت تعادل و رسیدن آن به مرحله انفجار را تعیین کند. بدیهی است چنانچه در شرایطی که بدن تحت فشار قرار گرفته و از حالت تعادل خارج شده است، اگر فرصت (توانایی، مهارت، آموزش و مانند آن) برای برگرداندن بدن به حالت تعادل نباشد، به تدریج تنیدگی در بدن جمع شده و آن را به شرایط آمادگی برای انفجار می‌رساند. درواقع، در این شرایط بدن به مثابه یک ظرف پر از باروت آماده انفجار عمل می‌کند. بنابراین، اگر بدن به طور مکرر و طولانی در معرض انواع فشارها قرار گیرد ممکن است به بالاترین درجه آمادگی برای انفجار برسد. یعنی احساس خشم به عصبانیت تبدیل شود. 

دوم، با وجود رسیدن بدن به مرحله انفجار، بشکه باروت یا بدن تحت فشار بدون وجود یک عامل ثانوی منفجر نمی‌شود؛ درواقع، آنچه که می‌تواند این بشکه باورت را منفجر کند و نقش یک شعله کبریت را برای انفجار بازی کند همان عامل دوم عصبانیت یعنی تفکر است. در حقیقت، عامل دوم عصبانیت شیوه تفکر و افکاری است که در ذهن تکرار می‌شود. زمانی بشکه باروت منفجر می‌شود که طرز فکری ناسازگار و حجمی از افکار منفی در ذهن پرورش یافته باشد. همین افکار است که می‌تواند احساس خشم را به رفتاری خشم آلود که به آن عصبانیت گفته می‌شود، برساند. نکته مهم در اینجا آن است که تبدیل احساس خشم به عصبانیت در عضلات و اندامهایی اجرا می‌شود که تحت کنترل مغز قرار دارند به بیان دیگر فرد باید تصمیم بگیرد واکنش یا حرکتی حاکی از خشم نشان دهد. می‌توان نتیجه گرفت که همه آدمها حق دارند خشمگین شوند چون خشم احساسی طبیعی است؛ و البته هر کدام به هر علتی بارها این احساس را پیدا می‌کنند. اما حق ندارند عصبانی شوند یعنی آنها حق ندارند خشم را به رفتاری تهاجمی و تهدیدآمیز و خطرناک برای خود یا دیگران تبدیل کنند. زیرا رفتار از روی خشم همیشه یک عمل ارادی و مستلزم تشخیص و تصمیم عامل اجرا کننده آن است

ممکن است دیده باشید که برخی خشم را بدون هیچ مهار و کنترلی و به صورت خودکار نشان می‌دهند طوری که حتی خود متوجه عملشان نمی‌شوند. این افراد شاید ادعا کنند که خشم آنها خارج از کنترل بوده و نتوانسته اند مانع از بروز آن شوند. البته آنها در توجیه غیر ارادی بودن عصانیت خود درست می‌گویند یا ادعای آنها درست است که کنترلی بر خشم خود نداشته‌اند؛ اما مشکل آنجاست که مانند بسیاری از مهارتها و رفتارهایی که با تکرار به یک عادت یا رفتاری خودکار تبدیل می‌شوند اگر کسی مدتی عصبانی باشد این رفتارکه پیش از این باید با اراده و تصمیم انجام می‌شد. به یک عادت تبدیل شده و فرد آن را بدون آگاهی و اراده انجام می‌دهد.
چگونه خشم خود را کنترل کنیم

مراحل بروز خشم و عصبانیت


دلیل این که عصانیت به صورت یک عادت و بدون آگاهی انجام می‌شود آن است که مانند هر یادگیری دیگری از چهار مرحله عبور می‌کند. ما می‌دانیم که مرحله اول هر نوع عمل و مهارتی در زندگی (از گرفتن قاشق تا نواختن ویلون) شامل چهار مرحله است. مرحله نخست، بدون آگاهی، بدون توانایی است. این مرحله مانند آن است که شما تاکنون ویلون ندیده باشید و از مهارت نواختن آن آگاه نباشید. بنابراین نه میدانید نحوه نواختن ویلون چگونه است و نه می‌توانید ویلون بنوازید. مرحله دوم آگاهی بدون توانایی است. در اینجا شما از وجود ویلون و نحوه نواختن آن آگاه می‌شوید اما قادر به استفاده از آن نیستید. زیرا با وجود آگاهی عملاً نواختن ویلون را شروع نکرده‌اید. در مرحله سوم شما نواختن ویلون را 
می‌آموزید و حالا قادر به نواختن آن می‌شوید یعنی ضمن این که از نحوه نواختن ویولون آگاه هستند با تمرین یادگرفته اید آن را بنوازید. اما در مرحله چهارم وقتی کار با ویلون تکرار شد شما در بیشتر موارد بدون این که از نواختن خود آگاه باشید قادرید ساعتها ویلون بنوازید؛ این مرحله توانایی بدون آگاهی است که می‌دانیم انسان بسیاری از فعالیتهای روزمره (از بستن دکمه تا خشمگین شدن) را پس از مدتی به صورت خودکار و بدون آگاهی انجام می‌دهد؛ زیرا این فعالیتها به علت تکرار در عضلات ذخیره شده و به حافظه عضلانی مجهز می‌شوند. به بیان دیگر کار بدون آگاهی و به صورت خودکار انجام می‌شود. در مورد خشم نیز همین قانون حاکم است یعنی شما بعد از مدتی که خشم را به عصانیت تبدیل می‌کنید، به این رفتار عادت کرده و خشمگین شدن یا عصبانی شدن را بدون آگاهی و از روی عادت نشان می‌دهید. در این مرحله می‌توانید ادعا کنید که من بدون خواست خودم و به علت نداشتن کنترل بر خودم خشمگین شدم. اما نمی‌توانید خشمگین شدن را حق خود یا به بیان دیگر عصبانیت را رفتاری طبیعی بدانید و خود را راضی به انجام آن بکنید. انسان حق دارد خشمگین شود اما هرگز حق ندارد خشم را به عصبانیت تبدیل کند. چون باید تصمیم بگیرد خشم را به عمل تبدیل کند. مسئولیت عصبانیت و نشان دادن واکنشهای رفتاری همراه با خشم همیشه برعهده عامل آن است، شما باید آماده پرداخت هرگونه هزینه برای بروز یا انفجار خشم خود باشید و بپذیرید که دیگران با شما مقابله به مثل کنند. هزینه عصانیت همیشه برعهده عامل آن است. به دلیل این که رفتار عصبانیت خطری را متوجه خود شخص یا دیگران می‌کند همه کسانی که به نشان دادن آن عادت کرده‌اند باید یادبگیرند با آرام کردن خود و اداره و مدیریت خشم از بروز عصبانیت جلوگیری کنند.
برای صحبت با مشاوره روانشناسی می توانید با مشاوران روانشناس مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی تماس بگیرید

  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰
تفاوت مشاوره و روان درمانی و  آزمون های روانی

راهنمایی

در این روش معمولا مراجعه کننده سوالاتی دارد که روانشناس به آنها پاسخ میدهد و در موارد لازم توصیه هایی میکند که از سوی مراجعه کننده پذیرفته میشود لذا برای حل مشکلات اساسی و پیچیده روانشناختی شیوه مناسبی نمیباشد .

مشاوره

فرایندی فعال و پویاست که درآن مشاور روانشناس در تجربیات مراجعه کننده خود شریک شده و به او کمک میکند تا با بازبینی مسائل خود تصمیمات موثر و کارآمد را انتخاب نماید نه اینکه روانشناس  آنها را نصیحت کند  و بگوید که چه بکنند ویا چه نکنند.

سوال  مشاوره چیست؟

مشاوره یک حرفه یاورانه است که از علوم مختلف بخصوص علوم انسانی مانند روان شناسی علوم تربیتی جامعه شناسی اقتصاد فلسفه روان پزشکی نورولوژی. حتی تاریخ استفاده می کند تا به مردم کمک کند در زندگی پیچیده صنعتی امروز به راحتی به حیات خود ادامه دهند. نقطه تمرکز مشاوره کمک به مردم برای تصمیم گیری است.

زندگی سراسر تصمیم گیری است خوشبختی یا پیچیدگی یک انسان عمدتا به تصمیم های ریز و درشت او مربوط می شود. برخی تصمیم گیری ها نقش اساس در زندگی این هستند . هر لحظه زندگی ما نتیجه تصمیم های گذشته ما است.

بنابر این مشاوره در تصمیم گیری های اساسی موجب نجات و عدم تصمیم گیری درست موجب تباهی است. عمده تباهی های ما ناشی از تصمیم های غلط در زندگی است. مشاوره استفاده از تمام دانش علوم انسانی برای کمک به مردم برای اتخاذ تصمیم موثر در زندگی است.زیرا هر آن و لحظه زندگی تصمیم گیری است.

روان درمانی

عمیق ترین نوع مداخلات روانشناختی میباشد که در زمینه اختلالات و بیماریهای روانی بکار گرفته میشود. رواندرمانی فعالیتی هدفمند ، تخصصی و بسیار ظریف است که نیازمند آموزش ، هنر درمان ، مهارت و تسلط خاص می باشد . مداخلات روانشناختی و اثر بخشی آنها در یک جلسه امکان پذیر نبوده و نیازمند سلسله جلسات مستمر میباشد حتی در بسیاری از موارد جلسات پیگیری بعد از اتمام دوره نیز لازم و ضروری است لذا این نگرش که طی یک یا دو جلسه دستورات درمانی ارائه شده ودرمان ختم می یابد ، مسلما دیدگاهی غیر علمی و غیر روانشناختی می باشد.

در همه این فعالیت ها امکان استفاده از آزمون های روانشناسی یا تستهای روانشناسی از سوی متخصصان وجود دارد. حال ببینیم آزمون روانی چیست؟

آزمون روانی psychological test ابزار اندازه گیری عینی معیار شده ای است که برای ارزیابی یک خصوصیت یا مجموعه ای از خصوصیات مانند هوش، شخصیت، خلاقیت، استعداد یا علایق به کار می رود.

یکی از نمونه های ابزار اندازه گیری که به منظور ارزیابی استعدا ها طراحی شد مجموعه ای از آزمونهای مرتبط به هم است که به آزمونهای تشخیص استعداد موسوم است.این آزمونها در مقوله هایی مانند استدلال کلامی، توانایی عددی، استدلال انتزاعی و غیره نمره گذاری شده اند.نتایج این آزمونها در مواقعی که به مشاوره شغلی نیاز است مفید خواهد بود.مدارس، شرکتها ی بزرگ و نیروهای مسلح اغلب از این آزمونها سود می برند.

سایر نمونه های آزمونها ی روانی عبارت اند از شخصیت سنج چند وجهی مینه سوتا (ام.ام.پی.آی)، آزمون لکه های جوهر رورشاخ، مقیاس درونی-بیرونی راتر، مقیاس هوشی استانفورد-بینه، آزمون اندریافت موضوع(تی اِ تی)، و مقیاس هوشی وکسلر برای بزرگسالان است. کاربرد این آزمونها ی روانی از لحاظ اخلاقی مایه بحثها ی بسیاری شده است.مثلاً ام.ام.پی آی گاهی در بخش کارگزینی موسسات برای اتخاذ تصمیمهایی به کار رفته است. با در نظر گرفتن این واقعیت که ام.ام.پی.آی در اصل برای کاربرد در روانپزشکی طرح ریزی شده است و معمولاً برای مشخص کردن اختلالات روانی به کار می رود شاید به کاربرد آن در موقعیتهای غیر درمانی درست نباشد. 

شاید کسی که هرگز در رفتارش نشانی از اختلال روانی دیده نمی‌شود صرفاً بر اساس نتیجه آزمون از سوی مافوقهایش "پارانویایی" یا اسکیزوفرن تشخیص داده شود.از سوی دیگر اگر افراد صالح آزمونهای روانی را به کار برند نتایج چنین آزمونهایی را می توان در راههای مفید بسیاری به کار بست.

در آزمونهای روانی دو مسئله مطرح است:یکی پایایی و دیگری اعتبار.بعضی از آزمونها از لحاظ پایایی و اعتبار و یا یکی از این دو خصوصیت مهم در حد پایینی هستند و چنین آزمونهایی تقریباً بی فایده اند.

اطمینان یافتن از فهم کامل مراجع از ماهیت، اهداف و تکنیک های ابزار مورد استفاده به تامین کردن حقوق مراجع جهت اجرا یا خودداری داوطلبانه و آگاهانه او در هر مرحله از ارزیابی یا درمان ، کمک می کند. مشخص شود که مراجع فهمیده است که تست گرفتن، با فقط بیان اطلاعات به صورت شفاهی یا کتبی متفاوت است.

برخی مراجعان ممکن است مضطرب یا حواس پرت شوند یا مشتاقانه تلاش کنند متخصص را خوشحال و راضی کنند. برخی مراجعان با ترم ها و مفاهیم تکنیکی که متخصص استفاده می کند ناآشنا هستند. اغلب این فقدان ارتباطات با اشتیاق متخصص در پیش رفتن در تست و ترس مراجع از نادان دیده شدن ترکیب می شود. این وظیفه متخصص است که تلاش لازم را برای ارائه ی توضیحی قابل فهم و کامل انجام دهد. مراجعی که به اندازه ی کافی آگاه شده است می داند که چه کسی ممکن است نتایج را بفهمد.

عملکرد درمانگران در درون یک چارچوب کاری پیچیده از استانداردهای قانونی و اخلاقی، گاهی مستلزم آشکارسازی اجباری اطلاعات تست می شود. کدهای اخلاقی APA تعاریفی را از "داده های تست" و راهنمایی درباره آشکار سازی آن ها بیان می کند: اصطلاح test data شامل نمره های خام و ارزیابی شده، واکنش های مراجع به سوالات تست یا محرک ها و نت های روان شناس و رفتارها و اظهارات مراجع در حین پاسخگویی به تست می شود. ممکن است روان شناس برای حفاظت از مراجع یا دیگران از آسیب های قابل توجه یا سوء استفاده ها، از ارائه داده های تست خودداری کند. شرایط آشکارسازی داده های تست، توسط قانون تنظیم شده است. در برخی مواقع هم، بدون آشکار ساختن نتایج به مراجع، روان شناسان داده های تست را فقط به سفارش دادگاه یا قانون تامین می کنند.

 نتایج تستها معمولا درست است و از آن در کنار آزمون های استاندارد عینی می توان استفاده کرد. البته به شرطی که فردی ماهر در این زمینه آنها را تفسیر و تعبیر کند. دقت کنید هر فردی نمی تواند و صلاحیت تفسیر نتایج را ندارد.

 برای مشاوره روانشناسی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی تماس بگیرید

منبع: تفاوت مشاوره و روان درمانی و آزمون های روانی


  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰
روان درمانی و خود روان درمانی

 

رواندرمانی نوعی درمان است که توسط مشاوران روانشناس و مشاوران و روانپزشکان متخصص و آموزش دیده در حوزه درمان ارائه می شود. رواندرمانی فرآیندی است  متمرکز بر کمک به فردی که دچار مشکلی شده یا نگران از بروز مشکل است. مشاور روان درمانی به خوب شدن و یادگرفتن راه های مفیدتر در مواجهه با مشکلات یا مباحث درون زندگی هر فرد کمک می کند. یعنی می تواند هنگام گذر از دوره ای سخت ، یا تحت فشار زیاد، فرآیند ی حمایت کننده باشد، مثلاً آغاز کردن هر فعالیت جدید نظیر: شغلی جدید یا دوره تحصیلی تازه یا آمادگی برای ازدواج یا انتخاب فردی یا بچه دار شدن.

همچنین موضوعات منفی مثل دچار بیماری سختی شدن، شدت گرفتن اختلافات خانوادگی، تصمیم برای تغییر موقعیت خانوادگی، تنشهای بین والدین، بین فرزندان و یا گذر کردن از طلاق. بطور کلی رواندرمانی هرگاه فردی در زندگی فردی و جمعی ، روابط یا موضوعات کاری یا نگرانی خاص در زمینه بهداشت روان به چالش بیفتد ، توصیه می شود. اگر این مباحث یا نگرانی ها او را با میزان زیادی از درد یا عصبانیت برای بیش از چند روز مواجه کنند، ضرورت رفتن نزد روانشناس رواندرمانگر دو چندان می شود .

استثناهایی برای این قانون کلی وجود دارد، اما در بیشترمواقع ، حتی وقتی کاملاً مطمئن نیستید که ازرفتن به رواندرمانی سودی ببرید، ضرری نیز وجود ندارد.

میلیونها نفر هرساله یک رواندرمانگر را ملاقات می کنند و بیشتر مطالعات نشان می دهند مردمی که این کار را می کنند ، از این تعامل و گفتگو با فرد متخصص سود می برند.

بیشتر درمانگران نیز اگر اعتقاد داشته باشند شما از رواندرمانی سودی نمی برید یا به نظر آنان نیازیی نداشته باشید، با شما صادق خواهند بود و عنوان می کنند.

 به طور نمونه ، بیشتر مردم درمانگرشان را هفته ای یک بار به مدت 50 دقیقه ملاقات می کنند. رواندرمانی اغلب محدودیت زمانی دارد و بر اهداف خاصی که شما می خواهید به انجام برسانید، متمرکز می باشد.

بیشتر انواع روان درمانی ها تمرکز بر حل مشکلات دارند و هدف گراست. این بدان معنی است که در آغاز  درمان شما و درمانگر تصمیم می گیرید که چه تغییرات خاصی می خواهید در زندگی تان ایجاد کنید. سپس این اهداف اغلب به  هدف های قابل دسترسی کوچکتری شکسته می شوند و در برنامه رسمی درمان قرار می گیرند. بیشتر روان درمانگران امروزه بر کمک به شما در رسیدن به این اهداف تمرکز دارند و کار می کنند. این کار به آسانی از طریق صحبت کردن و بحث درباره شیوه هایی که روان درمانگر توصیه می کند و ممکن است به شما در هدایت نواحی دشوار درون زندگی تان کمک کند، انجام می گیرد. اغلب روان درمانی به یاد دادن ترمیم یا مدارا یا بهبود اختلال به مردم و توصیه ی ساز و کارهای اضافی که فرد ممکن است آنها را مؤثرتر بیابد، کمک می کند.



بیشتر رواندرمانی های امروزی کوتاه مدت هستند و کمتر از یک سال طول می کشند. بیشتر اختلالات روانی معمول اغلب در این چارچوب زمانی  و با مجموعه ای از روان درمانی و داروها ، با موفقیت درمان می شوند و نیازی به زمان اضافی نیست. رواندرمانی وقتی فرد خودخواسته به درمان وارد می شود و میل شدیدی به تغییر دارد، خیلی موفق است. اگر شما نخواهید تغییر کنید، تغییر یا رخ نمی دهد ویا آرام صورت می گیرد. معمولا کسانی که متوجه مشکل خود نمی شوند و یا فکر می کنند بقیه مشکل دارند، از رفتن نزد روانشناس سرباز می زنند در حالیکه همه آدم ها در گفتگو درباره خود بسیار چیزها می آموزنند، حتی اگر با دشواری خاصی هم روبرو نباشند.

برای ارتقاء کیفیت زندگی، برای شناخت هدیه های زندگی، دیدن هدیه ها و لذت بردن از آنها تامل در خویشتن و گفتگوی هدفمند و نتیجه بخش با خود کارساز است. روانشناسان روان درمانگر توانایی مدیریت گفتگوهای راهگشا و تغییر دادن را دارند. منظور از تغییر دگرگونی غیر ضروری و بدون هدف در زندگی نیست. تغییرعلمی یعنی عوض کردن جنبه هایی از زندگی ، که دیگر برای شما کار نمی کنند یا در ایجاد و پایدار ماندن مشکل شما یا بحث موجود، نقش بسزایی دارند.

 روانشناسی به تغییر نگاه دقیق علمی دارد که تاثیرات مشخص روانی در آن مشهود باشد. اگر جنبه های مثبت تغییر نسبت به جنبه های منفی آن کم ارزشتر باشد، می توان صرف نظر کرد. بهتر است هنگام رواندرمانی ، ذهن را باز نگه داشته ، و  قصدِ انجام کارهای جدیدی را داشته باشید که معمولاً انجام نمی دهید یا پیشتر فرصت نمی کردید. شک نداشته باشید که تشویق های درونی موفقیت را افزایش می دهد.

رواندرمانی اغلب درباره به چالش گرفتن مجموعه باورهای موجود فرد و حتی خود فرد می باشد. رواندرمانی وقتی فردی قادر و مایل به تلاش برای انجام دادن آن در محیطی ایمن و حمایت کننده باشد، موفق تر می باشد.

منبع: روان درمانی و خود روان درمانی


  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰
روانشناسی چیست و روان درمانی به چه معناست؟

شاید مفهموم روانشناسی و روان درمانی برای بسیاری از افراد جامعه به درستی مشخص نباشد. روان‌شناسی یکی از شاخه‌های علوم تجربی است که با استفاده از روش علمی به پژوهش و مطالعه فرایندهای ذهنی و رفتار در موجودات زنده می‌پردازد. به عبارتی دیگر مشاوره روان‌شناسی به مباحث رفتار و فرایندهای روانی می‌پردازد که منظور از رفتار کلیه حرکات، اعمال و رفتار قابل مشاهده مستقیم و غیرمستقیم و منظور از فرایندهای مشاوره روان درمانی مباحثی همانند احساس، ادراک، تفکر، هوش، شخصیت، هیجان و انگیزیش، حافظه و.. استآغاز روان‌شناسی به شکل علمی و آکادمیک، به اواخر قرن هفدهم و اوایل قرن هجدهم بازمی‌گردد؛ می‌توان گفت اکتشافات و تحقیقات قابل توجه در روان‌شناسی، تنها از حدود ۱۵۰ سال پیش شروع شده است؛ و این درحالی است که علوم تجربی دیگر از تاریخچه‌ای بلندتر و پربارتر برخوردار اند. البته مباحث مربوط به ذهن و روان قرن‌هاست که ذهن متفکران را به خود مشغول کرده و آثار مکتوب آن از دانشمندان یونانی و متفکرانی چون سقراط، افلاطون و ارسطو نیز در دست است، اما این شاخه از علم تا پیش از روان‌شناسی جدید، به صورت مدون و آکادمیک مورد مطالعه قرار نگرفته بود.

مشاوره روانشناسی و روان درمانی چیست

اما پرسشی که در این بین مطرح است اینست که آیا آنگونه که برخی می پندارند، روانشناسان صرفا با افراد ناتوان و دارای اختلالات روانی سروکار دارند؟ آیا تنها افراد مبتلا به جنون و دارای نقایص عصبی به مشاوره روانشناس مراجعه می کنند؟ واقعیت آن است که سالهاست این افکار و باورهای اشتباه به فراموشی سپرده شده است. چرا که روان شناس با همه جنبه های زندگی انسان ارتباط دارد. به همان اندازه که جامعه پیچیده تر شده، روانشناسی هم به صورت روزافزونی نقش مهمتر و تاثیرگذارتری در حل مسایل آدمی بازی کرده است. به اعتقاد بسیاری از روانشناسان، روانشناسی« علم رفتار » است و روانشناس به مطالعه علمی رفتار می پردازد. در این تعریف، رفتار شامل تمامی اعمال قابل مشاهده از قبیل حرکات، گفتار، تغییرات فیزیولوژیکی و حتی فرایندهایی که حاصل استنباط هستند، همچون تفکر و رویا می باشد. روانشناسان بالینی و مشاوران، با استفاده از اصول و تکنیکهای روانشناختی و فنون روان درمانی، به دنبال تغییر، اصلاح و درمان مشکلات عاطفی و رفتاری هستند.علاوه بر این روان درمانگر به دنبال تقویت، رشد و تکامل جنبه های سالم و مثبت شخصیت می باشد. اصل اساسی در روان درمانی، رابطه عاطفی و انسانی است که بیمار و متخصص با یکدیگر برقرار می کنند. در جریان این رابطه بیمار تجارب و رفتارهای جدیدی فرا می گیرد که او را در برطرف کردن مشکلات و سازگاری با محیطش کمک می کند. در مورد اینکه روان درمانی به چه میزان می تواند منجر به تغییر رفتار شود، تحقیقات طولی متعددی طی سالیان گذشته صورت گرفته است. این تحقیقات بیانگر آن است که روان درمانی نه تنها روش بسیار موثر و مفیدی در برطرف کردن معضلات روانی و رفتاری است، بلکه نوعی آموزش پایدار در تغییر ویژگیهای شخصیت و رفتار به شمار می رود، که میزان بسیار پایینی در بازگشت علائم بیماری را به همراه خواهد داشت. بدیهی است اهداف روان درمانی، یعنی توقف، تغییر و برطرف نمودن علائم بیماری و تقویت و تکامل جنبه های مثبت شخصیت، در صورتی محقق خواهد شد که مراحل و فرایند کلی درمان به صورت کامل اجرا شود. تعهد، تخصص و مهارت لازم درمانگر در استفاده از راهبردهای مداخله ای لازم از یک طرف، و از طرفی مشارکت فعال و مداوم مراجع در جلسات درمانی و پرهیز وی از کمال گرایی و انتظارات غیر منطقی از درمان، از جمله موارد قابل توجه در روان درمانی می باشد. تکنیکهای مورد استفاده هر روانشناس در فرایند روان درمانی، برخواسته از رویکرد نظری روانشناختی اختصاصی وی که در آن حوزه مهارت، تجربه و آموزش لازم را فرا گرفته است، خواهد بود. نظریه های روانکاوی، رفتاری، شناختی- رفتاری و نظریه های متمرکز بر خانواده از جمله رویکردهای فوق هستند که هر کدام فنون و روشهای درمانی خاص خود را دارا می باشند و درمانگر با استفاده از فنون و تکنیکهای یکی از این نظریه ها و یا استفاده از ترکیبی از روشهای نظریات فوق، جریان روان درمانی را برای رسیدن به هدف نهایی درمان، یعنی تغییر رفتار نامطلوب هدایت می نماید. روان درمانی به شیوه هایی گفته می شود که در آن مشکلات روانی و عاطفی از طریق بیان مشکلات به یک درمانگر و گفتگو با او درمان می گردد. روان درمانگر به شناخت شما ازخود و بهتر شدن توانایی مقابله تان کمک می کند. به عبارت دیگر روان درمانی به هر نوع فرآیند باز آموزی اطلاق می‌شود که هدفش کمک به فرد با استفاده از روشهای درمانی اساسا روانی است و این با درمانهای جسمانی مانند تجویز دارو مغایر است.

اهداف روان درمانی

تغییرالگوهای آسیب زای رفتاری، بهبود احساس ارزشمندی و حل و فصل تعارض ها

روان درمانی به یاد گرفتن در مورد خودتان کمک می کند. در بعضی از موارد، شما یاد می گیرید که چگونه گذشته را درک کرده و با زمان حال تطبیق دهید. در موارد دیگر شما از آن دسته از پاسخ های تان که مشکلاتی را در زندگی شما ایجاد می کنند، آگاه شده و شیوه های تغییرآنها را یاد می گیرید.



چگونه یک درمانگر انتخاب کنم؟

درمانگرشما باید شخصی باشد که در حضور او احساس آرامش کنید. روان درمانگر ها شامل افراد زیر هستند: روان پزشکان، روان شناسان، پرستاران روان پزشکی، مددکاران اجتماعی و مشاوران آموزش دیده. حتی با وجود کمک گرفتن ازدیگران هم، پیدا کردن یک درمانگر خوب امر بسیار شخصی می باشد. مراقب باشید درمانگران زیادی وجود دارند که صلاحیت کافی برای این کار ندارند. مطمئن باشید شخصی که شما به عنوان یک درمانگر انتخاب می کنید، حتماً دارای مجوزکارباشد و اعتبار کافی برای این امر داشته باشد. 

انواع رویکرد های درمانی 

امروزه انواع بسیاری از درمان ها مورد استفاده قرار می گیرد. انواع درمان هایی که متداول تراست، عبارتند از:

رفتاردرمانی شناختی

درمانگر به شناختن نگرش های غیر واقعی تان نسبت به خود، دنیا و آینده کمک می کند. این درمان به شما در تشخیص روش های فکری نادرست کمک می کند. شما الگوهای رفتاری و فکری جدیدی پیدا خواهید کرد که شما را به سوی زندگی سالم تر رهنمون می کند.

درمان متمرکز بر درمان جو (روان درمانی بی رهنمود)

درمانگر به حرف های شما گوش می دهد و به شما در فهمیدن بهتراحساسات کمک می کند.

روانکاوی

درمانگر با هدف کشف تجارب و احساسات نیمه آگاه و عمیق مربوط به دوران کودکی به شما گوش می دهد. شما معمولاً درمانگرتان را هر هفته چهار بار یا بیشتربرای چندین بار ملاقات می کنید. 

روان درمانی پویشی

در این روش درمانگر بدون استفاده از روانکاوی رسمی، احساسات ناخود آگاه شما را به آگاهی آورده و آن را تعبیر و تفسیر می کند. این نوع درمان، اغلب متضمن این است که هر چه به ذهن تان می آید، بگویید. (تداعی آزاد)

پسیکودرام (نقش گذاری روانی)

از این نوع درمان برای بیان احساسات پنهان استفاده می شود. از شما خواسته می شود در نقش مردم مختلفی که در زندگی تان وجود دارند، بازی کنید و خود رابه جای آنان قراردهید. این روش هم می تواند به صورت گروهی انجام شود و هم به صورت دو نفره.

مشاوره زناشویی 
درمانگر زن و شوهر را به بهبودی روابط شان تشویق می کند و به آنها در فائق آمدن بر مشکلات زندگی شان کمک می کند. هر دو نفر (زن و شوهر) برای یاد گرفتن الگوهای رفتاری جدید تلاش می کنند. گاهی اوقات زوج، پیمان یا توافق نامه ای مبنی بر چگونگی تغییر رفتارشان می نویسند.

روان درمانی خانواده

این شکل روان درمانی به جای توجه به تک تک اعضا، خانواده را به عنوان یک کل مورد توجه قرار می دهد. این روش بر این عقیده استواراست که شخص مشکل دار را جدای از محیط خانوادگی اش نمی توان شناخت. درمانگر بیان آزاد احساسات را بین افراد خانواده تشویق می کند. روان درمانی خانواده اغلب برای خانواده هایی که دارای بچه هایی با مشکلات رفتاری هستند و نیز برای خانواده هایی که با سوء استفاده جنسی، بیماری های خطرناک و سایرحوادث آسیب زا مواجهند، مناسب می باشد.

گروه درمانی (روان درمانی گروهی)

یک گروه حدوداً از هشت نفر که مشکلات یکسانی دارند و به طورمنظم با درمانگر ملاقات می کنند، تشکیل می شود. آنان در مورد مشکلات شان با یکدیگر و با درمانگر مذاکره می کنند. گروه درمانی بیشتر برای مسائل رفتاری مانند مشکلات شخصیتی، استفاده از الکل و مواد مخدر، اختلالات در خوردن و انواع مشخصی از افسردگی کاربرد دارد.

روان درمانی چه مدت وقت می گیرد؟

ممکن است روان درمانی جلسات محدودی وقت بگیرد و یا سالیان زیادی طول بکشد. این مساله بستگی به وسعت مشکلات شما و اهدافی که درمعالجه دارید و لحظه به لحظه پیشرفت تان را تشخیص می دهید. شما باید به طورجدی در مورد این که چه مدت تحت درمان باشید، تصمیم بگیرید. تصمیماتی که شما (نه درمانگر) می گیرید، روی زندگی تان تأثیر مهمی دارد.

 برای مشاوره روانشناسی می توانید با مشاوران روانشناس هنر زندگی تماس بگیرید.

منبع: روانشناسی چیست و روان درمانی به چه معناست؟


  • هنر زندگی