هنر زندگی | مشاوره روانشناسی

هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی در زمینه مشاوره خانواده ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره تربیت کودک ، مشاوره ترک اعتیاد، مشاوره شخصیت شناسی و...

هنر زندگی | مشاوره روانشناسی

هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی در زمینه مشاوره خانواده ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره تربیت کودک ، مشاوره ترک اعتیاد، مشاوره شخصیت شناسی و...

هنر زندگی | مشاوره روانشناسی

هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی در زمینه مشاوره خانواده ، مشاوره روانشناسی ، مشاوره تربیت کودک ، مشاوره ترک اعتیاد، مشاوره شخصیت شناسی و... . هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی تخصصی کشور با مجرب ترین مشاوران روانشناسی پاسخگوی سوالات و مشکلات شما در زمینه های مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربیت کودک ، جوانان ، مهارت های ارتباطی ، ترک اعتیاد ، مشاوره روانشناسی ، روان درمانی و ... می باشد. به امید زندگی شاد و سالم برای یکایک مردم ایران...

پیوندها

۵ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «چگونه» ثبت شده است

  • ۰
  • ۰
چگونه یک ارتباط موفق برقرار کنیم

غلبه بر سد کننده های ارتباط
گوش کردن

در انسان دو گوش و یک دهان وجود دارد، و گوش کردن مهمترین مهارت ارتباطی است. بدبختانه افراد کمی گوش دهنده خوب هستند. گوش کردن فراتر از تنها با گوش شنیدن است. گوش کردن ترکیبی از گفته‌ها و درگیری با شخصی است که حرف می‌زند. گوش دادن فعال یک روش گوش کردن و پاسخ دادن به شخص دیگری است که درک دوجانبه را بهبود می‌بخشد. مشاوره روان درمانی میگوید گوش کردن باعث پیروزی شخص بر مسدود کننده های ارتباط می‌شود.

در گوش دادن فعال پنج سطح وجود دارد

الف) تأییدها (اعلام وصول‌های) اساسی (تشویق کننده‌ها) تأییدهای اساسی (تشویق‌کننده‌ها)، شامل علایم کلامی، غیر کلامی و دیداری است. در تأییدها، صداها و کلمات نیز نقش دارند، تشویق کننده‌ها به گوینده علامت می‌دهند که شنونده با علاقه و توجه در حال گوش دادن است، تأییدهای اساسی (یا تشویق کننده‌ها) از نظر مشاوره روانشناسی عبارت است از: سر تکان دادن، خم شدن به جلو یا به عقب، برقراری تماس چشمی، آها و هوم، اوه واقعاً، نه بابا، بیشتر توضیح بده، گفتی که ، به نظرم گفتی که، بنابراین...، می‌فهمم، بله و مانند آن است.

ب) پرسش‌ها

ممکن است این طور به نظر برسد که پرسیدن در مقابل گوش کردن است. اما گوش دهنده فعال به منظور نشان دادن علاقه خود به گوینده که ؛ 1) چه می‌گوید و 2) نشان دادن این که سعی دارد درک بهتری از نقطه نظر گوینده به دست آورد، پرسش‌هایی مطرح می‌کند. در گوش کردن پرسش‌های باز به پرسش‌های بسته ترجیح داده می‌شود. زیرا فرصت بیشتری به گوینده می‌دهد تا بیشتر توضیح دهد و انیز فکار و احساس‌های خود را کشف کند. زمان مناسب طرح پرسش نیز مهم است.

 

ج) نقل بیان کردن (تأویل)

نقل بیان بر محتوای حرف‌های گوینده تمرکز دارد. در نقل بیان، به منظور روشن سازی حرف‌های گوینده و گرفتن تأیید مبنی بر این که حرف‌ها درست درک شده است، آنچه که گفته‌ شده خلاصه می‌شود. گام‌های نقل بیان عبارت است از

  • اجازه دهید گوینده آنچه را که می‌خواهد بگوید، به پایان برساند (کلام منعقد شود).
  • آنچه را که فکر می‌کنید گوینده گفته است، به زبان خودتان مجدداً بگویید (دوباره گفتن به زبان شخصی)
  • چنانچه گوینده درک شما از صحبت خود را تأیید کرد، بحث را ادامه دهید.
  • چنانچه گوینده گفت حرف‌هایش را درست درک نکرده‌اید از وی بخواهید آنچه را که گفته، دوباره بگوید؛ «حرف‌های شما را نفهمیدم (متوجه نشدم)، می‌توانید دوباره بگویید (تکرار کنید)»

د) انعکاس آیینه‌ای احساس‌ها (آیینه سازی)

آیینه سازی یعنی انعکاس هیجان‌های گوینده هنگامی که وی آن هیجان‌ها را به صور مختلف، آشکار یا ناآشکار، تجربه می‌کند. شنونده باید به گونه انحصاری بر محتوای حرف‌های گوینده تمرکز کند، با چنین تمرکزی بعد هیجانی مباحثه از دست نمی‌رود. توصیه می‌شود گوینده را تشویق کنید احساس‌های خود ( مانند لذت، غم و غصه، ناکامی، خشم و سوگ) را افشا کند. انعکاس احساس به گوینده کمک می‌کند هیجان‌های خود را درک کند و به سوی  حل مشکل حرکت کند. در ادامه چند توصیه برای درک و تأیید احساس‌ها  آورده شده است:

  • به کلمات احساسی گوینده توجه کنید.
  • ممکن است گوینده به خاطر سرکوبی احساس‌‌ها کلاً از این گونه کلمات احساسی استفاده نکند (موردی که در فرهنگ ایرانی به شدت رایج است). بنابراین، شما باید به محتوای حرف‌های گوینده تمرکز کنید و از خود بپرسید: اگر من چنین تجربه‌ای داشتم، و اگر درحال گفتن یا انجام دادن آن بودم چه احساسی پیدا می‌کردم.
  • به زبان بدن گوینده توجه کنید، حالات چهره، تن صدا، حالات و حرکات بدنی مهم هستند.

ه) انعکاس معنا

وقتی کسی بداند که چگونه احساس و محتوا را به طور جداگانه انعکاس دهد، برای وی نسبتاً آسان است که این دو را با هم جمع کند. با هم به کار بردن انعکاس احساس و محتوا را انعکاس معنا می‌گویند.

استفاده از فرمول زیر برای انعکاس محتوا توصیه می‌شود:

«شما احساس .............. (کلمه احساسی را به کار ببرید) می‌کنید، چون ............ (رویداد یا محتوای در ارتباط با احساس را به کار ببرید) مثلاً: شما ناراحت هستید چون دیروز تکلیف خودتان را انجام ندادید.

و) انعکاس‌های تخلیصی (خلاصه شده)

یک انعکاس تخلیصی یک جمله کوتاه از مطلب و احسا‌های اصلی گوینده است که در یک دوره طولانی مباجثه بیان شده یا نشان داده شده است. یک خلاصه‌سازی خوب ممکن است به گوینده کمک کند به هم پیوستگی و  درک بهتری از موقعیت به دست آورده  و نتیجه‌گیری مناسبی انجام دهد. در ادامه تابلویی برای گوش دادن فعال آورده شده که بیشتر موارد را خلاصه می‌‌کند.

گوش دادن فعال

رفتارهایی که از گوش دادن فعال حمایت می‌کند

·        به بدن خود وضعیت راحتی بدهید و آن را حفظ کنید (منظور شل و ول بودن بدن نیست)

·        چنانچه نشسته‌اید کمی به جلو خم شوید.

·        صورت رو در رو و چشم‌های دو طرف در یک سطح باشد.

·        حرکات بدنی باز را به کار ببرید و آن را حفظ کنید.

·        فاصله مناسبی را حفظ کنید (حدود 150 سانتی متر)

·        علامت‌های تأییدی (اعلام وصول پیام) ساده‌ای ارایه کنید.

·        معنا را انعکاس دهید (نقل بیان کنید).

·        تماس چشمی داشته باشید.

·        محیطی برای گوش کردن فراهم کنید که موجب حواس پرتی نشود.

رفتارهایی که مانع گوش دادن فعال می‌شود

·        اعمال حواس پرت کننده (مانند بازی کردن با چیزی، کاری دیگر کردن، حرکات اضافی در بدن، چشم دوختن، جلو عقب رفتن، روی هم انداختن پا، بازی دادن پا، رها کردن دست‌ها، حالت شکستگی در کمر و پشت به پهلو یا به جلو و عقب)

·        حرف زدن در مود خود و بیان داستان خود بدون تأیید (اعلام وصول) گفته‌های گوینده.

·        سکوت و پاسخ ندادن.

·        بی اعتبار سازی، کم ارزش کردن حرف گوینده.

·        قطع کلام گوینده

·        انتقاد و سرزنش گوینده

·        قضاوت کردن

·        تشخیص ذهن و درون گوینده (تشخیص گذاری)

·        پند دادن / راه حل دادن

·        عوض کردن موضوع

·        اطمینان بخشی بدون تأیید (اعلام وصل ) حرف‌های گوینده.

خواندن زبان بدن

ایجاد ارتباط موفق و صحیح با دیگران

از زمان ابتدایی‌ترین نژاد انسانی، ارتباط غیر کلامی، از جمله، زبان بدن، معنایی برای ارتباط بین فردی داشت و پیش از ظهور زبان مدت زیادی از آن استفاده شده است (زبان اشاره سرخ پوستی، ناشنوایان و ... نمونه‌ای از غلبه و سادگی زبان بدن است). اما تنها در چندین سال اخیر دانشمدان علوم رفتاری مشاهدات منظمی از معنای علائم غیرکلامی انجام داده‌اند. در یک پیام، برای اطلاعات واقعی کلمات یک حامل مناسب است. محتوای یک مباحثه می‌تواند مهم باشد. اما هنگامی که هیجان‌ها وارد مباحثه می‌شود، باید به آنها توجهی اساسی داشت. این گونه هیجان‌ها اکثراً به وسیله زبان بدن و عناصر غیرکلامی به شنونده نشان داده می‌شوند. درک کردن و توانایی خواندن زبان بدن یکی از مهمترین مهارت‌های ارتباط مؤثر است.

توجه متمرکز بر نشانه‌های (یا سرنخ‌های) مهم حالت و بیان چهره به ویژه چشم‌ها (چشم‌ها همه چیز را می‌گویند) و حالت صدا در درک حالات درونی شخص بسیار کارآمد و رسا هستند. تن صدا اطلاعاتی در باره احساس‌ها، خشم، ملالت و خستگی، افسردگی، اشتیاق یا بی‌اعتقادی و بی‌ایمانی می‌دهد. حالات و حرکات بدنی یعنی حرکات سر، پاها، دست‌ها، سطح حرمت خود و عزت نفس و انرژی درونی شخص را آشکار می‌کند. سبک لباس پوشیدن و محیط اطراف شخص نشانه‌هایی در باره خصوصیات شخصی وی ارایه می‌کند.

منبع: چگونه یک ارتباط موفق برقرار کنیم

  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰
جرات مندی چیست | چگونه جرات‌مند باشیم؟


آیا در وضعیتی گیر کرده‌اید که با ناامیدی و ناتوانی، ندانید چه باید بکنید؟ طبیتاً زیاد 
آیا برای پاسخ به خواسته‌های دیگران، تحت فشار قرار گرفته‌اید؟ طبیعتاً در موارد زیادی چنین تجربه‌ای پیش می‌آید 
آیا از سر اجبار و برخلاف میل خود تسلیم شده‌اید؟ باز هم بله
در نظریات مشاوره روانشناسی جرات مندی یعنی دفاع شجاعانه از حق خود و دیگران. و تن‌ندادن به اجبار، ظلم، زور و بی‌عدالتی 
یک مشاور روانشناس عقیده دارد که بدون جرات مندی انسان بازیچه خواسته‌های دیگران می‌شود و با احساس گناه، خود را سرزنش می‌کند. واضح و مبرهن است که راه‌حل گریز از آلت دست قرارگرفتن، سرزنش خود، یا گله و شکایت از دیگران نیست. در اینجا چند نکته آموزنده داریم که با آموختن آن احتمالاً جرئت‌مند می‌شوید و خود را از این مشکلات دور می‌کنید در این مقاله برآنیم فواید جرات مندی و ویژگیهای یک فرد جرات مند را توضیح دهیم.

تعریف و فواید جرات مندی


اشتباه نکنید جرات مندی، به معنی یا مشابه عناد، منفی‌کاری و ساز مخالف نیست. ویژگی‌های مشتبه با جرات مندی برای کسانی است که مشکلاتی در زمینه اعتماد به نفس و حرمت خود دارند 
جرات مندی نوعی دفاع منطقی و مستدل از حقوق و ارزش‌های انسانی و اخلاقی (هر چند در قلمروی شخصی) است. اصل اساسی جرات مندی، حرمت و برابردانستن حقوق خود و دیگران است. خود تعیین‌کنندگی و دوری از لجاجت، طلب کمک و مشورت برای تصمیم‌گیری، نه خودسری و خود‌رأیی، از ویژگی‌های عمدة جرات مندی است. انسان در فرایند جرات مندی، با آمادگی برای شکست‌خوردن و اشتباه‌کردن و نیز جبران هر نوع تحمیل هزینه به خود یا دیگران، خودش تصمیم نهایی را در حوزه شغلی و زندگی می‌گیرد. او با پذیرش هر پیامدی که به علت تصمیم و عمل اشتباه ایجاد می‌شود؛ و آمادگی برای توضیح و جبران اشتباهات، به تقاضاهای مشروع و نامشروع، درست یا نادرست دیگران، پاسخ بله یا نه می‌دهد. جرئت‌مند، با پاسخ بله و نه‌ خود راحت است؛ یعنی اگر به تقاضایی (حتی غلط و اشتباه) بله گفت از حرف خود برنمی‌گردد یا خود و یا دیگری را سرزنش نمی‌کند؛ و اگر به تقاضایی، نه گفت پشیمان و نادم از این نه نیست که چرا پاسخ رد دادم. او با تصمیم‌های خود حتی اگر اشتباه کرده باشد راحت است. پاسخ بله و نه‌ یک جرات مند قاطعانه است؛ او خود را مقید به آداب و رسوم زائد نمی‌کند و کمتر می‌خواهد بنا به دلخوشی دیگران تصمیم‌بگیرد و عمل کند.
انسان جرات مند به برابری حقوق و ارزش انسان معتقد است؛ و در پاسخ و تصمیم، تنها منافع خود را در نظر نمی‌گیرد؛ جرات مندی با منفعت‌طلبی و فرصت‌طلبی ناسازگار است. بنابراین در شرایطی، اگر تصمیمی که عادلانه است به ضرر او تمام شود، او طرف انصاف و عدالت را می‌گیرد و به نفع دیگری تصمیم می‌گیرد. جرات مند با شرم و خجالت و نه حیا؛ اضطراب و هراس، و نه ترس بیگانه است، با جرات یعنی ایستاده روی پای خود و ترجیح یک زندگی آزادانه، مستقلانه و خودکفا 
حرف‌زدن جرات‌ مندادنه با پیامی به این مضمون که «من این فکر و احساس را دارم» شروع می‌شود. می‌گوید: «نظرم این یا آن است، این احساس یا آن احساس را دارم و این کار یا آن کار را ‌کردم». او خود را در ابراز فکر و احساس، حتی فکر و احساس اشتباه و غیرمنطقی، آزاد احساس می‌کند. اما اگر در سایه دانش و آگاهی، به نادرستی فکر و احساسش علم پیدا کند؛ افکار و احساساتی را که حتی تا ثانیه‌ای پیشتر، از آن دفاع می‌کرد، رها کرده و دور می‌اندازد. ضمناً اگر تصمیم بگیرد افکار و احساساتش را به عمل تبدیل کند، هزینه و پیامد آن را می‌پذیرد؛ به سخن دیگر، اگر عملش اشتباه و نادرست بود هزینة آن را می‌پردازد. از جهتی دیگر، جرات مند متخصص بله و نه گفتن در وقت مناسب و رد تقاضاهای نامشروع؛ و دفاع از عقیده، باور و نظر خود است.

چگونه جراتمند باشیم



ویژگیهای ظاهری فرد جرات مند


چشم حامل پیام‌های مختلف و متنوع، اما معنادار است. جرات مند تماس چشمی و نگاهی قدرتمند دارد. فرار از تماس و ارتباط چشم در چشم؛ و نگاه خیلی کوتاه و سطحی از نشانگان بی‌جرئتی است. نگاه چشم در چشم، نه خیره، و نوعی نگاه با حرکت آرام در میدان دید، علامتی از جرات مندی است
استواری و قامت راست، چه نشسته یا ایستاده؛ و ارتباط رودر رو و مستقیم با مخاطب، جرات مندی را افزایش می‌دهد. چنین وضعیتی علامتی از قوی‌بودن ایجاد می‌کند. چهرة جدی اما مهربان علامت جرات مندی است. سر خمیده به پائین، شانه‌های افتاده و بدن جمع شده، چشم‌هایی خیره به زمین، حاکی از بی‌جرئتی است
بلندی و لحن صدا، طرز استفاده از صدا، صحبت روان، بلند اما نه فریاد؛ و قاطعیت در صدا، نشانه‌هایی از فرد جرات مند است. مراقب باشید صدایتان ضعیف نباشد و حالت تضرع به خود نگیرد. سرعت حرف زدنتان را نیز کنترل کنید. مضطرب‌ها، باعجله، بریده‌بریده و آشفته حرف می‌زنند و قاطعیت کلامی لازم را ندارند، تا بر مخاطب اثر بگذارند. آنها اغلب با ضعف در ارتباط کلامی رابطه را از دست می‌دهند . توصیه می‌کنیم، روشن، واضح، دقیق و محکم سخن بگویید. البته همه این ویژگی‌ها جز با آموزش و تمرین به دست نمی‌آید
ازجهتی دیگر، جرات مندی یعنی توجه به صحبت و رفتار؛ و تشخیض پیام هر بخش و جزء سخن و حرکت بدنی. در جرات مندی نکات مهم صحبت، تاکیدها، معنای پنهان سخن، ضعف و قدرت در ارتباط نیز اهمیت می‌یابد. باید همیشه در ذهنتان باشد که طرف مقابل نیز مشکلاتی در جرات مندی دارد و در ارتباط خیلی راحت نیست
جرات مندی یعنی دقیق، فعال و با پشتکار. وجود اهدافی مشخص، واقعی، مهم، با ارزش، ممکن و شدنی، در خدمت نوع بشر و کل هستی، اخلاقی و انسانی نشان از جرات مندی است. البته این هدف‌ها باید با راهبردی مشخص به نتیجه برسد؛ یعنی با داشتن نقشه، طرح و برنامه و فعالیت و کار مستقیم روی آن انجام شود 
افراد جرات مند با انتخاب هدف، به راحتی آن را تغییر نمی‌دهند. ویژگی اصلی آنها در برخورد با هدف‌ها پشتکار و استمرار در ادامة راه است. آنها چالش را دوست دارند و اول کار می‌کنند و بعد استراحت. 
آنها پس از انتخاب هدف، حتی اگر انتخاب‌های بهتری داشته باشند، تا زمانی که هدف انتخابی آنها خوب و درست است، از راه رفته برنمی‌گردند و مسیر خود را عوض نمی‌کنند. با اینکه می‌دانند هدف‌ها و انتخاب‌های بهتری وجود دارد، چون می‌دانند هدفی که انتخاب کرده‌اند خوب و درست است از شاخه‌ای به شاخه دیگر نمی‌پرند. آنها در ادامه برنامه‌های خود برای رسیدن به اهدافشان مصر هستند و حاضر نیستند به این راحتی برنامه خود را خاطر خواست دیگران تغییر دهند 
با جرئت باشید تا خوشبخت و کامروا بشوید و خوشبخت بمانید
برای دریافت مشاوره روانشناسی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره رواشناسی هنر زندگی تماس بگیرید

منبع: جرات مندی چیست | چگونه جرات‌مند باشیم؟


  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰
کودک حرف شنو | چگونه بچه ای حرف گوش کن داشته باشیم

کودک حرف شنو چگونه کودکی کیست؟آیا حرف حرف شنو بودن کوک به معنای کودک مطیع و رام است؟ امروزه مفهوم کودک حرف شنو با آنچه که ما در گذشته میشناختیم تفاوت بسیاری کرده است ، ابزارهای ارتباطی باعث گردیده اند کودکان به طور طبیعی دارای روحی سرکش و نا فرمانبردار شوند امری که شاید چندان مطابق میل والدین کودکان نباشد و آنها را دچار مشکلات فراوانی در خصوص تربیت فرزندانشان نماید .در این مقاله در نظر داریم به این موضوع بپردازیم که چرا داشتن کودکان حرف شنو اهمیت دارد و اینکه از دیدگاه مشاوره روانشناسی چگونه می توان کودک حرف شنو داشت؟ در نظر داشته باشید که وقتی درجه حرف گوش نکردن کودکان به حدی باشد که بیم آن برود کودک ناخواسته به خود صدمه وارد کند، بهتر است از یک مشاور روانشناس یاری بجوییم.

چگونه کودک حرف شنو داشته باشیم


ژان ژاک روسو در این خصوص رهنمودی دارد شاید این سخن در نگاه اول چندان خوشایند نباشد اما برای داشتن کودکانی حرف شنو میتوانیم آنها را در موقعیت هایی دشوار که ناشی از حرف گوش نکردنشان باشد قرار دهیم ، بعنوان مثال اگر بطور مرتب بخواهیم با کودکان خود در خصوص استفاده از لباس گرم به مشاجره بپردازیم در نهایت ممکن است نه تنها به مقصود خود نرسیم بلکه حالتی از لجبازی و سرکشی را در آنها تقویت کنیم حال آنکه اگر اجازه دهیم آنان با عواقب ناشی از حرف گوش نکردن روبرو شوند ممکن است در دراز مدت به نتایج بهتری دست پیدا کنیم .
اگر به کودک یاد آوری کنیم که درد و رنج اکنون خود در اثر بیماری سرماخوردگی ناشی از حرف گوش نکردن در چند روز قبل و نپوشیدن لباس مناسب است احتمال آنکه در مراتب بعدی کودک به درجات بالاتری از فرمانبرداری و حرف گوش کردن برسد بالاتر است .

چه موقع از روش فوق میتوانیم استفاده کنیم


البته آنچه ذکر شد تنها در مواردی صدق می کند که صدمات احتمالی کودک به خود و یا دیگر کودکان محدود و کنترل شده باشد ، در مواردی که نافرمانی کودک به میزانی باشد که بیم خطرات و آسیب های جدی وجود داشته باشد استفاده از خدمات مشاوره گریز ناپذیر است.

کودک حرف شنو | چگونه بچه ای حرف گوش کن داشته باشیم

لزوم تغییر در نگرش و دیدگاه ها


آنچه که توجه به آن برای والدین لازم و ضروری به نظر میرسد آنست که امروز دیگر انتظار داشتن کودک کاملا مطیع و فرمانبردار در حقیقت انتظاری نابجا ست ، علاوه بر اینکه این امر عملا امکان پذیر نیست اصرار بر انجام آن میتواند صدماتی جدی به روابط کودک و والدین درآینده وارد کند.
باید به خاطر داشته باشیم که خاطرات دوران کودکی جزئی مهم از خاطرات در کل دوران زندگی هر شخصی هستند ، خاطرات دوران کودکی قسمتی مهم از آن چیزی هستند که در آینده ضمیر ناخودآگاه کودک ما را می سازند.
بیگمان هیچکدام از ما دوست نداریم کودکانی فاقد اعتماد به نفس داشته باشیم اینگونه کودکان مشکلاتی جدی در خصوص ساختن زندگی و آینده خویش خواهند داشت. نوجوان و یا جوانی که دوران کودکیش پر از خاطرات تحکم آمیز پدر و مادر خود باشد یقینا نمی تواند ادعا کند دوران کودکی خوبی را پشت سر گذارده است.
افرادی که دوران کودکی مناسبی را پشت سر نگذارده باشند با انواع مشکلات در آینده مواجه خواهند بود بهترین دلیل برای صحت این ادعا میتواند رجوع به دوران کودکی خودمان باشد ، بیگمان هیچکدام از ما نمی توانیم تاثیراتی که کودکی ما در شکل دهی به زندگی آینده ما داشته است را انکار کنیم

ذهن خود را از پیش داوری ها پاک کنیم


برای داشتن کودک حرف شنو قبل از هر چیز لازم است ذهن خود را از هرگونه پیش داوری و باورهایی که در صحیح بودن آنها تردید وجود دارد پاک کنیم لازم است این نکته را در نظر داشته باشیم که این ما هستیم که کودک خود را وارد این جهان خاکی با تمامی دشواریها و نا ملایمت هایش کرده ایم ما در مقابل کودک خود مسئول هستیم و می بایست در برابر وی رفتاری شایسته از خود نشان دهیم نمی توانیم انتظار داشته باشیم صاحب کودکانی باشیم که مطیع و فرمانبردار و رام باشند این انتظاری بیهوده است حرف شنو بودن کودک معنایی متفاوت از این مفاهیم دارد .
نکته بعدی که می بایست به آن اهمیت بدهیم آن است که آنچه که ما علاقمند به آن هستیم لزوما مسائلی نیستند که کودک ما نیز علاقمند به انجام آن باشد ابتدا باید از صحت و سقم درخواست هایی که از کودک خود داریم اطمینان کامل داشته باشیم بعنوان مثال کودکی که در طول روزهای متمادی در محیط بسته آپارتمان حبس بوده است و به دلیل مشخصات زندگی های شهری کمتر موفق به دیدار همسالان خود میشود زمانی که همسالان و سایر کودکان فامیل را می بیند طبیعی ست که میل به بازی و انجام جنب و جوش با آنها را داشته باشد البته این احتمال هست که سر و صدای ناشی از بازی کودکان برای ما بزرگسالان ناخوشایند باشد بنابراین از کودک خود خواهیم خواست که سر و صدا نکند و همچون ما بزرگسالان بر روی مبل نشسته و در خصوص اقتصاد یا مسائل سیاسی به بحث و گفتگو بنشیند.
احتمالا زمانی که وی این درخواست ما را اجابت نمی کنند بسیار متعجب میشویم و آنرا به حساب این می گذاریم که کودک حرف شنو نداریم حتی شاید لازم بدانیم به یک مشاور روانشناس مراجعه کنیم 
البته در خصوص مراجعه کردن به یک مشاور ما نیز با شما هم عقیده هستیم ولی در این مورد و یا مواردی مشابه این بیشتر باید در مورد بهبود و ارتقاء رفتار خودمان به مشاور مراجعه کنیم 
برای صحبت با مشاور روانشناس به هنر زندگی سر بزنید

  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰
چگونه یک شکست عشقی را پشت سر بگذاریم


فراموش کردن یک شکست عشقی کار آسانی نیست. براستی چرا نمی توانیم یک شکست عشقی را پشت سر بگذاریم؟ شما به مانند مرغی سر کنده شده اید روزی در کلاسهای یوگا ثبت نام میکنید ولی فردای آن روز منصرف شده و در کلاسهای موسیقی اسم نویسی می نمایید .شما به معنی واقعی کلمه سر در گم اید و در جستجوی یافتن شخصیتی جدید برای خود هستید. شما دوست دارید همچنان همان نقش قبلی را ایفا کنید. اگر از همسر خود جدا شده اید هنوز دوست دارید که یک پدر باشید ولی بچه ها را تنها هفته ای یک روز ملاقات می کنید. دوست دارید یک شوهر باشید، اما انجام این امر با دوست دختری که بتازگی یافته اید مقدور نیست . روابط مابین زن و شوهر و یا ارتباط های عاطفی عمیق با رابطه یک دوست پسر و دوست دختر تفاوت دارد. اکنون ما در مرحله باز آفرینی قرار داریم ما هنوز نتوانسته ایم شکست عشقی را پشت سر بگذاریم.در این زمان لازم به نظر میرسد که از یک مشاور روانشناس کمک بگیریم .

شما سرانجام در حال نزدیک شدن به چیزی هستید، که به آن احتیاج دارید. اکنون با خود می گویید سرانجام توانستم شکست عشقی خود را پشت سر بگذارم ،اما هنوز خاطره رابطه ای که داشتید شما را آزار میدهد .شما درحال بازیابی هویت مستقل خود هستید، هویتی جدا و آزاد از شریک روحی و عاطفی خود. شما توانسته اید مراحل دشوار شکست عشقی را پشت سر بگذارید. ممکن است از اینکه مجبور هستید به تنهایی به سینما و یا رستوران بروید ناخشنود باشید. اما حالا با این واقعیت کنار آمده اید که تنها هستید ، اگر هنوز هم چیزی از انرژی احساسی در درون شما باقی مانده باشد می توانید یک رابطه جدید را آغاز کنید ،اما اکنون می دانید که می توانید برای خودتان نیز زندگی کنید .گاهی اوقات به شکست عشقی خود می اندیشید به سختی هایی فکر می کنید که متحمل شدید تا بتوانید شکست عشقی خود را پشت سر بگذارید ،ولی این تفکرات معمولا بیش از چند لحظه به طول نمی انجامد.



شکست عشقی

در زمانی که یک شکست عشقی را پشت سر می گذارید با چه خطراتی مواجه هستید؟


در زمانی که یک شکست عشقی را پشت سر می گذارید ،معمولا روابط اجتماعی شما دچار آسیب میشود. شما با دوستان و خانواده خود دچار مشکل می شوید. همه ما دوست داریم دیگران را در خصوص آنچه اتفاق افتاده مقصر بدانیم. در زمانی که یک شکست عشقی را پشت سر میگذاریم ،احتمال دارد سلامتی ما با خطراتی جدی روبرو شود. ممکن است بر اثر پر خوری عصبی دچار چاقی مفرط شویم و یا آنکه دچار افسردگی گردیم و نیز احتمال دارد به الکل و مواد مخدر روی بیاوریم .حتی ممکن است افکار مربوط به خودکشی به ذهن ما خطور پیدا کند. در اثر شکست عشقی انرژی درونی مان کاهش پیدا میکند و نمی توانیم بر سر کار حاضر شویم. همچنین احتمال دارد برای فرار از تنهایی ، بطور حساب نشده یک رابطه جدید را آغاز کنیم که ما را دچار مشکلات بیشتری کند .در این مرحله لازم است که حتما به مشاوران روانشناسی مراجعه کنیم یکی از مهمترین خطراتی باید برای پشت سر گذاشتن شکست عشقی باید با آن روبرو شویم و حتی احتمال دارد هیچگاه موفق به عبور از آن نشویم باز یابی شخصیت و هویت مستقل است .باید بدانیم تا زمانیکه نتوانیم استقلال شخصیتی و عاطفی خود را بدست بیاوریم در حقیقت آمادگی برقراری یک رابطه جدی و موثر را نخواهیم داشت .
بسیاری از افراد هرگز پس از یک شکست عشقی جرات و جسارت آغاز یک رابطه دیگر را پیدا نمی کنند و بسیاری دیگر در جستجوی تعریفی دوباره برای زندگی خود باقی می مانند. آنان پیشتر یک پدر بودند و یک مدیر برای خانه خود اما اکنون چه هستند و یا چه میتوانند باشند پاسخ به این پرسش کلی فراموشی شکست عشقی و رسیدن به استقلال شخصیتی ست .بهتر است بار دیگر یاد آوری کنیم شکست عشقی ممکن است خطراتی حدی برای سلامتی روحی و یا جسمی ما به بار بیاورد مشاوران روانشناسی موسسه هنر زندگی آماده هستند شما را در راه رسیدن به استقلال روحی و عاطفی یاری نمایند. 
توصیه میکنیم چنانچه در هر یک از مراحل یک شکست عشقی قرار دارید ، با مشاوران روانشناس این موسسه تماس حاصل بفرمایید.

منبع: چگونه یک شکست عشقی را پشت سر بگذاریم



  • هنر زندگی
  • ۰
  • ۰
چگونه یک ارتباط عاشقانه را آغاز کنیم
اگر احساس تنهایی میکنید احتمالا از خود می پرسید که چگونه یک ارتباط عاشقانه را آغاز کنیم و نیز از خود می پرسید که چرا ارتباط عاشقانه قبلی تان به شکست انجامید برقراری یک ارتباط عاشقانه موفق هنر زندگیست یک شکست عاطفی به هیچ عنوان خوشایند کسی نیست پس اگر چه از هیچ چیز نمی توان مطمئن بود اما باید حداکثر سعی خود را بکنید که اینبار شکست نخورید زیرا هر شکست در رابطه به میزان زیادی از انرژی احساسی درونی شما خواهد کاست و این امر به سلامت روحی و روانی ما آسیب خواهد زد بنابراین بهتر است قبل از آغاز رابطه در خصوص نحوه رسیدن به یک رابطه موفق اطلاعات دقیق تری بدست آوریم اگر میخواهید بدانید چگونه میتوانید یک رابطه موفق را شروع کنید لطفاً مطلب ذیل را مطالعه کنید. 

چه کنیم که آسان تر یک رابطه عاشقانه را شروع کنیم


تنهایی شما را کلافه کرده است مجبور هستید تنها به سینما بروید یا به دلیل آنکه تنها هستید اصلا نروید.اما اگر قصد دارید یک رابطه موفق را جذب کنید لازم است یک نکته را بدانید شما باید قبول کنید که تنها هستید می دانیم که روزهای سختی را می گذرانید اما روزهای سخت نیامده اند که بمانند آنها آمده اند که بروند سرانجام شما نیز به یک رابطه عاشقانه را شروع خواهید کرد اگر دیگر تحمل تنهایی را ندارید تنها به خاطر فرار از تنهایی یک ارتباط عاشقانه را آغاز نکنید شما دقیقا مستحق داشتن همان چیزی هستید که دوست دارید به اطراف خودتان نگاه کنید یقینا بسیاری از افراد را می شناسید که در سطح پایین تری از شما قرار دارند اما یک ارتباط عاشقانه موفق را شروع کرده اند پس اگر زیاده خواه هستید همچنان زیاده خواه بمانید اگر قد بلند برای تان اهمیت دارد بر خواسته خود پافشاری کنید و بدانید که سرانجام به آن خواهید رسید اهمیتی ندارد که شما قد تان بلند است یا نیست شما یک رابطه دلخواه را شروع خواهید کرد. 

چگونه یک رابطه عاشقانه داشته باشیم

نکته ای که باید بدانید تا بتوانید یک ارتباط عاشقانه را آغاز کنید


درست است که باید بر روی خواسته خود پافشاری کنید اما اگر خواسته شما شامل طیف زیادی از موارد میشود باید به شما بگوییم که لطفاً در خصوص انتظارات خود تجدید نظر کنید احتمالا شروع یک ارتباط عاشقانه با فردی که قد بلند باشد زیبا باشد ، خوش اندام باشد ، پولدار باشد ، تحصیل کرده باشد، خوش اخلاق باشد ، خسیس نباشد و در ضمن ماشین شاسی بلند هم داشته باشد کمی دشوار است .شاید مجبور باشید مدت زمان زیادی برای شروع چنین ارتباط عاشقانه ای انتظار بکشید البته اگر شما در چنین وضعیتی هستید در مقابل خودتان نیز می بایست همان مشخصات را کم و بیش دارا باشید. اگر اینگونه نیست از شما میخواهیم لطفاً در خواسته های خود تجدید کنید لطفاً در نظر داشته باشید که همه چیز را همگان دارند همانطور که خود شما هم کامل نیستید . خواسته های تان را بر رو یک برگ کاغذ بنویسید حداقل ۲۰ خواسته باشد می تواند بیشتر از این هم باشد اما نباید کمتر باشد سپس بر اساس اولویت هایی که در ذهن خود دارید آنها را شماره گذاری کنید سپس آن کاغذ را در محلی قرار دهید قبل از خواب یا هر زمان دیگری که بهتر می توانید تفکر کنید نسبت به اولویت های خواسته هایتان تفکر کنید آیا اولویت هایتان درست بوده است ممکن است بخواهید اولویت ها را عوض کنید و یا اولویت بندی های خود را تغییر دهید در هر صورت در طول روزهای آینده در مورد این موضوع تفکر بسیار کنید.

برای شروع یک ارتباط عاشقانه لازم است دقیقا بدانیم چه میخواهیم


اهمیت بسیاری دارد که ما ابتدا بدانیم در جستجوی چگونه فردی هستیم ما نمیتوانیم یک ارتباط عاشقانه را آغاز کنیم قبل از آنکه دقیقا بدانیم چه میخواهیم .این اولین درس در جذب یک ارتباط عاشقانه ست . نکته ای که در خصوص فرآیند تصمیم گیری باید از آن آگاه باشیم اینست که فرآیند تصمیم گیری علی الخصوص زمانی که مربوط به مسائل مهم و کلیدی میشود یک فرآیند آنی نیست بلکه یک فرآیند تدریجی ست باید به خودمان زمان بدهیم تا بتوانیم تصمیم درست بگیریم هر چقدر بیشتر بیندیشیم تصمیم درست تری خواهیم گرفت برای شروع یک ارتباط عاشقانه همیشه باید یک دید بلند مدت داشته باشیم همواره احتمال دارد رابطه ای که آغاز کرده ایم تبدیل به یک ارتباط عاشقانه گردد. وقتی ما به موضوعی بصورت ادامه دار می اندیشیم سلولهای مغزی ما حتی در زمانی که خواب هستیم در حال یافتن راه حل آن مسئله هستند علاوه برآن چه که خودتان باید انجام بدهید لطفاً این نکته را در نظر داشته باشید که تصمیم اکنون شما احتمال دارد در آینده نوع و کیفیت زندگی تان را تعیین کند .جنبه های روانی یکی از عواملی هستند که بر تصمیم گیری ما تاثیر مستقیم می گذارند پس مشورت با مشاوران روانشناسی در راه رسیدن به یک انتخاب درست لازم به نظر میرسد.

استفاده از قانون جذب راهی مناسب برای شروع یک ارتباط عاشقانه


آیا بهتر است در محیط دانشگاه بدنبال شروع یک ارتباط عاشقانه باشیم یا در محیط کار آیا میتوان در خیابان یک ارتباط عاشقانه را آغاز کرد و یا آنکه بهتر است در فضای مجازی این کار را انجام دهیم در کجا و چگونه باید به دنبال یک شروع یک ارتباط عاشقانه باشیم ما نیز پاسخ را نمیدانیم اما به شما توصیه میکنیم که از قانون جذب برای شروع یک رابطه استفاده کنید استفاده از قانون جذب یکی از راه های شروع یک رابطه است شما نباید در جستجوی رابطه باشید شما باید بتوانید این رابطه را بسوی خود جذب کنید رابطه هایی که جذب میشوند همواره بسیار موفق تر از رابطه هایی هستند که شروع میشوند مشاوران موسسه هنر زندگی آمادگی دارند شما را در امر جذب یک رابطه موفق یاری دهند.

  • هنر زندگی