غذاهای مفید برای ترک اعتیاد

آیا غذا های مفید برای ترک اعتیاد را می شناسید ؟ معرفی برنامه تغذیه مناسب برای درمان اعتیاد کار آسانی نیست. بسیاری از معتادان مواد مخدر و الکل که مصرف را از دوران نوجوانی خود شروع کرده اند عادات غذایی مناسبی نداشته اند. مصرف مواد به دو شکل به بدن آسیب می رساند اول آنکه خود مواد برای بدن ضرر دارد و دوم این که مصرف مواد بر عادات غذایی فرد و اهمیت تغذیه اثر می گذارد و تغییراتی را در سبک زندگی او ایجاد می کند. ترک اعتیاد نیز بر سوخت و ساز بدن (متابولیسم)، عملکرد اندام ها و سلامت ذهن و روان فرد می تواند آسیب برساند. تغذیه مناسب و استفاده از مواد مغذی می تواند کمک نماید تا دوران سخت ترک را آسان تر پشت سر بگذارند. مواد غذایی مناسب، انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و اجازه می دهند تا بدن مواد ضرورری مورد نیاز برای حفظ ایمنی و سلامت خود را جذب کند و در مقابل بیماری و عفونت ها مقاوم شود.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه ترک اعتیاد به مواد اعتیاد آور مخدر، محرک و توهم زا می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.

 

اشتباهات رایج در مورد غذاهای مفید برای ترک اعتیاد

اولین باور اشتباهی که بین افراد رایج است این است که مصرف روزانه مولتی ویتامین ها می تواند تمام پایگاه های مورد نیاز تغذیه ای را پوشش دهد. البته که خوردن قرص های مکمل مفید است، اما اغلب بیماران اعتیاد در ابتدای درمان تنها به استفاده از این قرص ها روی می آورند و دیگر به کیفیت مواد غذایی مصرفی توجهی ندارند. باید توجه داشت که حتی ویتامین های تکمیلی نمی تواند جایگزین آنتی اکسیدان موجود در مواد غذایی باشد.

دومین نکته اینکه مهم ترین منبع غذایی مفید زمان ترک اعتیاد، فیبر موجود در میوه ها، سبزیجات، دانه های لوبیا و آجیل می باشد. خوردن این دسته از مواد اهمیت فوق العاده ای در بهبود سیستم گوارش و دستیابی به تعادل میکرو ارگانیسم هایی داردکه در سرتاسر دستگاه گوارش زندگی می کنند .

 

مواد غذایی مناسب برای ترک اعتیاد 

 موادغذایی که می تواند روند بهبودی را تسریع کنند، عبارتند از:

1. پروتئین ها (گوشت قرمز، قارچ، اسفناج،ماست، تخم مرغ، سینه مرغ......)
2. فیبر (سبزیجات، میوه ها(آب میوه ها شامل نمی شوند)، ذرت، نخود فرنگی......)
3. امگا 3 (ماهی، میگو، روغن کتان، روغن گردو، تخم مرغ....)
4. آنتی اکسیدان ها (فلفل، سیب زمینی شیرین،میوه های قرمز،گردو...)
5. ویتامین ها (میوه ها، حبوبات....)
6. مواد معدنی (شیر، سیب زمینی، خشکبار، ماهی، سبزیجات برگ سبز....)

در رژیم درمانی بازیابی، از این شش گروه مواد غذایی استفاده می شود و هدف این است که حداقل دو بار در روز از آن ها صرف شود، و از مواد مواد غذایی که در این شش گروه قرار نمی گیرند پرهیز نمایند.

 

چه مواد غذایی برایی ترک اعتیاد مناسب نیست

بهتر است از خوراک هایی  که در 6 طبقه ای که ذکر شد نیستند، استفاده نشود. برای مثال:

1. پرهیز از نوشیدنی های شیرین(نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه های رژیمی )
2. آب نبات ( یا غذاهای های بسیار شیرین)
3. غذاهای سرخ شده
4. خوردن تنها یکبار دسر و یا میان وعده های حاوی مواد قندی

در رژیم های غذایی تمرکز اصلی همیشه باید بر روی چیزی باشد که  می خوریم نه آنچه که نباید بخوریم. و آن را به عنوان یک جزء مفید و لازم در درمان اعتیاد و بازیابی سلامتی در نظر گرفت.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه ترک اعتیاد به مواد اعتیاد آور مخدر، محرک و توهم زا می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

 

 

 

مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی،مشاوره اختلالات جنسی، مشاوره خود ارضایی در مردان، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زناشویی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران بارداری، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره ترک اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره کودک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره یادگیری کودک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره بازی کودک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره تربیت کودک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره نوجوان، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره افسردگی، مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره جوان، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره خانواده تلفنی، مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره طلاق، مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره خیانت، مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره کنترل استرس و مشاوره کاهش اضطراب و .... ارائه می دهد. تبادل نظر هنر زندگی را حتما ببینید.

 

  

منبع:غذاهای مفید برای ترک اعتیاد